5 смути от киви, които да опитате! Подобрете здравето си
Кивито е плод, роден в Китай. Сега се култивира на много места по света.
Той е с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и с високо съдържание на витамини и минерали. Те са голяма помощ за здравето.
Освен това е отлична храна за укрепване на имунната система и насърчаване на балансирана диета. По този начин яденето на киви всеки ден покрива дневната доза витамини, от които тялото се нуждае.
Благодарение на своите антиоксиданти, той предпазва клетките от дегенеративния процес на стареене.
В случай на бременни жени помага за предотвратяване на малформации на плода и също така насърчава благосъстоянието на матката благодарение на високото съдържание на фолиева киселина.
След като вече знаете, че плодовете киви са отлични за доброто здравословно състояние, какво мислите да направите смути, направено от този плод? ?
В тази статия ще ви дадем вкусни рецепти за смути, които ще насърчат вашето благополучие.
1. Смути от ябълка банан киви
Съставки
- 1 зрял банан
- 3 киви
- 3 ябълки, за предпочитане червени
- Половин чаша мляко, студено, ако предпочитате (200 мл)
- Мед, подсладител или захар за подслаждане
Подготовка
- За да приготвите този вкусен смути от киви, първо трябва да обелите банана, кивито, а също и ябълките.
- След това сложете всички съставки в блендера и разбъркайте добре.
- Сервирайте студено и се насладете !
2. Смутито от киви и спанак
Съставки
- 2 средни киви
- 1 шепа пресен спанак
- 1 чаша студено соево мляко (200 ml)
- 1 супена лъжица мед или подсладител за подслаждане (25 g)
- 1 супена лъжица семена от чиа (10 g)
Подготовка
- Обелете първо кивито и измийте добре спанака.
- След това сложете всички съставки в блендер и разбъркайте добре, докато се получи хомогенна консистенция.
- Ако смятате, че сместа е малко плътна, добавете бавно още соево мляко, докато получите желаната текстура.
- Сервирайте в чаша и накрая добавете семена от чиа отгоре.