5 симптома на омега-3 и омега-6 есенциални мастни киселини - стъпка към здравето

Есенциалните мастни киселини Омега-3 и Омега-6 са от съществено значение за всяка здравословна диета.

симптома

Те се наричат ​​така, защото не сме в състояние да ги синтезираме. Те са и основни градивни елементи на нашите клетки.

Може би никога не сте се чудили защо този квалификатор е от съществено значение. Ние обаче ви даваме отговора !

Колкото и любопитно да звучи, много хора отказват да го използват. Тези мазнини се намират в храни като:

  • Адвокатите
  • Риба
  • Фъстъците
  • Яйца
  • Маслините

Страхуваме се да ядем тези храни, защото смятаме, че те ни карат да наддаваме. Всъщност тялото ни има силна нужда от тези здравословни мазнини, които са от съществено значение за неговото функциониране.

Преди да се съхраняват, тези мазнини улесняват множество функции, процеси, метаболизиране и медиации, които са основни механизми за нашето здраве.

Ще ви предложим следното: увеличете приема на омега-3 и омега-6 есенциални мастни киселини днес. Ще видите полезните ефекти на този здравословен навик и тялото ви ще ви благодари.

Всичко, което трябва да знаете за омега-3 и омега-6 мастните киселини

Днес на пазара имаме много продукти, които са изкуствено обогатени с омега-3 и омега-6, независимо дали са смутита, зеленчукови млека или масла. Производителите вече не се колебаят да го използват като точка за продажба.

Това е огромна помощ, не можем да я отречем. Тъй като обаче тялото ни не го произвежда, но природата се грижи за нас, по-добре е да се спрете на решения, които не са синтетични, като увеличите консумацията си на сьомга, ядки, ленени семена или броколи.

  • Линолевата киселина (LA или омега-6) е най-представителната дълговерижна мастна киселина. Той присъства в семена, сушени плодове и масла, като този на слънчогледа.

  • От друга страна, омега-3 мастната киселина се съдържа повече в синя риба, морски дарове, варива, зехтин, ядки и бадеми.
  • Омега-3 и омега-6 мастните киселини са структурни компоненти на мембраните на нашите клетки. Те служат като предшественици на безброй органични процеси.
  • Освен това те са важен източник на енергия.