5 решения за натрапчиви мисли, които ви заобикалят - Здоровье и Спорт - всичко за детях и тях

4. Не влизайте в леглото, ако не искате да спите
Също така не е препоръчително да оставате в леглото преди лягане, ако искате по-голям шанс за бързо заспиване. Ако си легнете много рано, вероятно ще имате няколко часа възбуда, така че не си лягайте до 30 минути по-рано всеки ден. Колкото по-уморени сте, толкова по-сигурно е, че ще заспите лесно и ще свържете леглото с идеята за релакс и почивка, вместо да се притеснявате веднага щом сложите главата си на възглавницата.
eva.ro

Какво е целулит?
Около 80 до 90 процента от жените имат целулит. Въпреки че не проблемът засяга здравето, а естетически, целулитът е стресираща тема за много хора. Специалистите класифицираха целулита според тежестта и идентифицираха четири степени, от I до IV, степен I, което означава леки подутини в кожата, които се появяват, когато мускулите са напрегнати.
Изненадващо не са известни много подробности за целулита. Ето това, което е известно досега:
Не е само върху кожата
С най-прости думи, целулитът е мастна тъкан, която се задържа в тъканните ленти под кожата, наречена съединителна преграда.
Жените са по-засегнати
Жените от всички раси получават целулит, докато мъжете рядко се сблъскват с този проблем. Причината е, че конюнктивалните прегради са различни при мъжете и жените. Мъжете имат здрави, кръстообразни съединителни ленти под кожата си, които ефективно поддържат формата на мазнината. Жените имат тънки вертикални ленти, през които мазнината може да премине по-лесно.
А слабите жени имат целулит

И кльощавите, и дебелите жени получават целулит. Но колкото повече мазнини имате, толкова по-видими ще са подутини. Дори слабите жени имат слой мазнина между мускулите и кожата, което е достатъчно, за да може целулитът да се вижда.
Не можете да се отървете напълно от целулита, ако отслабнете
Понякога целулитът избледнява, когато отслабнете, но друг път може да се влоши. Кожата отпуска, когато отслабнете, което може да направи целулита по-забележим.
Целулитът се предава по наследство
Гените са тези, които определят как тялото ви съхранява мазнини и как съединителните влакна успяват да ги поддържат.
Хормоните играят важна роля

Като начало трябва да разберем защо се образува акне.
1. Предменструален синдром
Как може да се предотврати: по никакъв начин. Тази кошница ще се появява месец след месец, дори ако спазвате всички правила.
2. Злоупотреба с храна
Обикновено получавате неприятна изненада 3 дни след злоупотреба с храна, когато забравите за парче торта, което сте харесали.
Как да го предотвратим: три дни след злоупотреба с храна пийте повече вода и яжте много фибри.
3. Систематичен сън с грим за лице
Кошницата няма да излезе след една нощ на премахване на грима, но ако продължите да пренебрегвате правилото пет вечери подред, очаквайте последствия.
Как да го предотвратите: измийте лицето си преди лягане.
4. Докоснете лицето си с ръце
Разбира се, няма да вкарате нищо опасно в кожата, но може да изпитате неприятни прояви от нея.
Как да го предотвратите:
свикнете да не докосвате лицето си с ръце.
Сега да видим какво да правим, ако все още имате кошница.
Акнето има два етапа на съзряване.

Първоначално се появява папула. Той е червен, понякога болезнен, без бяла глава в средата. Ето как изглежда:

В никакъв случай не разбийте папулата, ще се справите по-зле.
Червеното петно ще се разшири и ще увеличи отока. Няма да можете да изстискате нищо, защото течността вътре още не е узряла. Освен това рискувате да получите белег или петно вместо кошница. Нещо повече - много е болезнено.
Тогава как да продължите с папулите?
Преди да излезете от къщата, третирайте го с дебел коректор или сушилня.
Ако останете у дома, намажете папулата със салицилова поцинкована паста за няколко часа или я оставете за една нощ. Ако не можете да намерите пастата в аптеката, направете поръчка в раздела за приготвяне на лекарства.
Цинкът изсушава и дезинфекцира акнето, като същевременно облекчава възпалението.
Салициловата киселина има приблизително същите свойства, но в допълнение към всичко засилва пропускливостта на кожата и действието на цинк.
Ако направите всичко правилно, кошницата най-вероятно няма да влезе във втората фаза и ще изчезне до сутринта.
Втората фаза е пустулата. Тя има бяла глава. Ето как изглежда:

Не счупвайте пустулата. Но ако нямате избор, направете както казва книгата.
Трябват ви: марля, алкохол, 3% водороден прекис, салицилова поцинкована паста, добро осветление, огледало, вода и сапун. Отрежете ноктите си късо.
Измийте добре ръцете си със сапун. Сгънете марлята няколко пъти и я накиснете в алкохол. Поставете марлята на показалеците си, за да получите напръстник. Разбийте кошницата точно. Уверете се, че сте изцедили цялата течност. Третирайте мястото с водороден прекис. Намажете мястото с поцинкована салицилова паста. Ако следвате тези стъпки, кошницата няма да се запали отново и няма да остане следа. Не чупете кората, която ще се появи на нейно място, изчакайте тя да се отдели сама.
Погрижете се за кожата си, почистете я, храните се здравословно и акнето ви значително ще намалее.
omactiv.md

Проучванията са установили, че жените, които са в менопауза и ходят поне 45 минути, три пъти седмично, имат 60% по-нисък риск от грип. Умерените упражнения за 30-60 минути на ден стимулират създаването на бели кръвни клетки и укрепват имунната система. В същото време трябва да имате предвид, че много интензивните тренировки като подготовка за маратон отслабват имунитета и оставят тялото по-уязвимо от действието на микробите.
5. Спете достатъчно
Ако спите по-малко от 7-9 часа всяка вечер, рискът от грип ще се увеличи бързо. Сънят играе съществена роля за доброто здраве и липсата на почивка може да насърчи инфекциите. Когато сте уморени, тялото ви не създава толкова много клетки и протеини, необходими за елиминиране на микробите.
6. Яжте чесън