5 решения за бременни запек
Запекът е едно от най-неприятните неприятности на бременността. Със сигурност без забележими последици, причинени от бавно храносмилане и проявяващи се с метеоризъм, рядко се споменава от бременни жени. въпреки това, почти 3 до 5 на 10 бременни жени страдат от него, защото това е нормална дисфункция, свързана с многото промени, които тялото и организмът на жената претърпяват през периода, през който тя ражда бебе. За да го премахнете, трябва да възприемете някои здравословни навици и да имате правилните рефлекси в случай на упоритост.
Запекът е вид трудност при преминаване на изпражненията поради болезнено храносмилане. Тази трудност в храносмилането е частично причинена от прогестерон, чиято секреция по време на бременност се засилва и което води до забавяне на чревния транзит на погълнатата храна. Втора причина е коремният натиск, който масата, заета от бъдещото бебе, упражнява върху червата, като по този начин възпрепятства храносмилането. Липсата на движение, активност и упражнения по време на бременност също е основната причина за запек по време на бременност, създавайки това, което често се нарича мудност на червата, тъй като червата работят по-малко. За да се противодейства на всички тези функционални смущения или да се адаптира към тях, са необходими някои предпазни мерки.
Различните явления, които водят до запек, са нормални за бременната жена, препоръчително е тя да се адаптира, като възприеме определени поведения. Като начало трябва абсолютно да избягвате да държите седлото. Бременната жена трябва незабавно да отиде до тоалетната, за да се освободи веднага щом почувства нужда да се изпразни. Това е първият рефлекс, който трябва да имате, преди да направите някои корекции в ежедневието си.
Ако бременна жена със запек се окаже такава, това е потенциално защото тя консумира храни, които са твърде трудни за смилане от нейното „ново тяло“. Жената, която ражда дете, вече не е същата, в тялото и организма й се извършват различни физиологични и физически трансформации, които й пречат да живее и да се храни както преди. Така че вече неспособна да яде същите ястия от преди, тя трябва да се върне към ястия, които са по-лесни за смилане. Храните, съдържащи фибри, трябва да бъдат приоритетни. Това са предимно зелени зеленчуци, салата, сурови зеленчуци, пълнозърнест хляб, зърнени храни, а също и плодове (сините сливи в оловото) Освен че са лесни за смилане, те ще осигурят на бъдещата майка различни витамини и минерали.