Рецепти за отслабване - Диета от топ модел

Хранене

ДРУГИ ДОКУМЕНТИ

Рецепти за отслабване - Диета от топ модел

Разрешена храна
1. Пълнозърнести храни
2. Зеленчуци
3. Тиква
4. Ябълки и круши
5. Риба или пиле веднъж на ден
6. Лешници в малки количества

Забранени храни:
1. Грозде, манго, банани
2. Месо
3. Кафе
4. Стар

Закуска
Овесени зърнени храни със стафиди и обезмаслено мляко. Две филийки Греъм с малко масло и мед.

Лека закуска
Морков и целина.

Обяд
Вариант 1: Чиния със зеленчукова супа, 2-3 бисквити от пшенично брашно и ябълка.
Вариант 2: Зимна салата, направена от бяло или червено зеле, царевица, морков, ябълков сок, комбиниран с лимонов сок. Добавете соева майонеза и сервирайте с Греъм.

Лека закуска
Чаша зеленчукова супа - по желание.

Вечеря
Ден 1: Филета, приготвени в мляко с магданоз, 1-2 моркова, печена ябълка.
Ден 2: Пилешки гърди без кожа на скара, 1-2 моркова, парче сирене, ябълка.
Ден 3: 2 супени лъжици риба тон с ориз. Салата, състояща се от ябълка, стафиди и 6 ореха.
Ден 4: Ястия с пиле, приготвени със зеленчуци (пилето може да бъде заменено с ориз), печена ябълка.
Ден 5: Печени филета от сьомга със зеленчуци: морков, целина и карфиол.
Ден 6: Яхния от моркови, целина, карфиол, грах и соев сос.
Ден 7: Един от предходните дни се повтаря по избор.

С тази балансирана диета можете да отслабнете, поддържайки красотата на кожата и косата си и не лишавайки тялото си от витамини и основни елементи.

---