5 решения за борба с тежки крака
Възпалителна болка, увредени стени на вените, лошо венозно връщане, наднормено тегло и заседнал начин на живот са факторите, които влияят на краката ни. Ето 5 решения за борба с тежки крака.
Това чувство на дискомфорт се причинява от венозна недостатъчност. Кръвта застоява в краката, предвестник на разширени вени. Вените са повредени и болезнените възпалителни явления подчертават това усещане.
1 - Не на мързелива циркулация: Укрепвам венозната си система
Когато структурата на венозната тъкан е повредена, циркулацията е трудна и болезнена. Ако само операцията стигне до края на разширените вени, венозната тъкан, малко засегната, може да бъде регенерирана чрез лечение на венотоници. Съставени са от етерични масла и антиоксиданти (танини), които укрепват венозната тъкан и противовъзпалителни активни съставки (конски кестени, холи.
Как да се направи ?
Следвайте курс на венотоника в продължение на 2 до 3 месеца, когато температурата е висока и редувайте носете компресионни чорапи.
Да знам
Доброто коремно дишане подобрява кръвообращението и венозното връщане, като стимулира обмена и намалява стреса. Правете 3 до 4 вдишвания на стомаха няколко пъти на ден.
2 - Не на заседналия начин на живот: Движа се полезно с перки в басейна
Мускулите действат като лицеви опори. Във водата използвайте мини перки. Те повишават устойчивостта на повърхностната вода и насърчават дренажа чрез разбиване на кръвта и масажиране. Освен това се чувствате леко, докато правите течност и сърдечно-съдови усилия, които донасят кръв в тялото.
Как да перка ефективно ? (съвет от Мари Найгеле, треньор по акватренинг за Арена)
- Движението на краката трябва да е достатъчно: започва от бедрото, за да се подканят мускулите.
- Движението на краката се извършва под вода: перките трябва да останат потопени, за да се упражняват мускулите благодарение на съпротивлението на водата.