5 рецепти с високо съдържание на фибри за регулиране на кръвната захар - стъпка към здравето
Високите нива на глюкоза в кръвта се появяват, когато тялото не успее ефективно да транспортира захарта от кръвта до клетките. Когато няма своевременно лечение, шансовете за развитие на диабет са по-големи. Знаете ли, че можете да регулирате кръвната си захар с рецепти с високо съдържание на фибри ?
Правилното усвояване на фибрите е от съществено значение за здравето. Въпреки че някои хора не знаят, това хранително вещество играе много важна роля за предотвратяване на запек, контрол на холестерола и правилно използване на захари. Следователно е от съществено значение в диетата на пациенти с преддиабет и диабет.
Рецепти с високо съдържание на фибри за регулиране на кръвната захар
Има много начини за набавяне на фибри чрез храната. За щастие те присъстват наред с други цели храни, плодове и зеленчуци, семена и сушени плодове. Въпреки това, голям брой хора не получават достатъчно фибри в диетата си.
Смята се, че мъжете трябва да консумират най-малко 38 грама фибри на ден, а жените 25 грама. Поради всички тези причини може да е от полза да се консумират определени добавки, за да се осигури перфектното им усвояване.
Вашите кръвни тестове за захар показват високи нива на глюкоза? Страдате ли от преддиабет? Загрижени за диабета? Ако сте отговорили положително на всички тези въпроси, не се колебайте да опитате следните рецепти. Те несъмнено ще станат ваши съюзници, за да осигурят оптимален прием на фибри.
1. Вода от ленено семе
Една от рецептите с високо съдържание на фибри за регулиране на кръвната захар е ленената вода. Всъщност тези семена са изброени като една от най-добрите храни за намаляване на риска от диабет. Предимствата им се дължат на съдържанието на разтворими фибри, което се смята, че намалява инсулиновата резистентност.
В допълнение, този вид фибри помагат за подхранването на здрави бактерии в червата, което насърчава по-добра чувствителност към инсулина. Не забравяйте, че инсулинът е от съществено значение за оптималното използване на захарите в кръвта.
- 3 супени лъжици ленени семена (45 г)
- 1 литър вода
- Първо кипнете литър вода.
- След това добавете 3-те лъжици ленени семена.
- След това оставете да престои 8 до 12 часа. Можете да приготвите тази рецепта вечер, така че да е готова на следващия ден.
- Накрая ще получите гъста, желатинова течност, която можете да консумирате.
Начин на консумация
- За начало изпийте чаша ленена вода на гладно.
- Разделете останалата течност на няколко приема през деня.
- Консумирайте тази подготовка две седмици подред, направете едноседмична почивка и след това продължете.