5 прости упражнения, които могат да се правят у дома за мускулести, оформени ръце

ПОСЛЕДВАЙ НИ

правят

Можете също така да имате стройни ръце у дома с тренировка и по-големи мускули без фитнес пропуск! Твоята ръка ли е твърде тънка, слаба или отпусната? Трябва да работите за своите прелести, но повярвайте ми, струва си! Облечете удобни дрехи, отворете прозореца, имайте под ръка кърпи и много вода, сложете любимата си музика - тренировката ви не трябва да бъде скучна! Фигурно, мускулестите ръце са не само привлекателни, но ако станете по-силни, можете да го използвате в много области. Следващите упражнения ще ви помогнат да влезете във форма, така че дори не е нужно да напускате къщата!

Огъване на ръката

Въпреки че дъмбел не струва прекалено много, всъщност дори не се нуждаете от него - няколко консерви ще са достатъчни (не най-лесният, разбира се). Вземете консервите, сякаш са гира, ако правите само 15 минути на ден, вече ще видите разликата. Можете също да следвате видеото по-долу, за да видите как да сгънете ръцете си и да си починете:


Класическа поддръжка за лицеви опори

Легналата опора се използва от много дълго време и не случайно, тъй като има многобройни предимства. Всичко, от което се нуждаете, е място, където можете удобно да разтегнете тялото си и да помогнете за оформянето на корема, краката и ръцете. Има много алтернативи, една от най-добрите, които препоръчваме, се различава от оригинала само по това, че се опирате на колене и повдигате краката си под ъгъл от около 45 градуса.