Упражнения, които подобряват сексуалния живот
Общ преглед
Ако поддържането на вашето здраве и отслабването не са достатъчни аргументи, които да ви накарат да спортувате, какво мислите за факта, че редовните упражнения могат да подобрят сексуалния ви живот?
Упражнението може да ви даде повече енергия и жизненост, за да се насладите напълно на сексуалния си живот. Многобройни проучвания са установили силна връзка между липсата на физическа активност, еректилната дисфункция при мъжете или трудностите при постигане на оргазъм при жените. Ето защо е важно да се упражнявате редовно за оптимално здраве, красота и задоволителен сексуален живот.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Упражнение за задоволителен сексуален живот
Упражнения с тежести
Такива упражнения се препоръчват от лекарите за всички, които искат да подобрят сексуалния си живот. Причината е, че тези упражнения карат тялото да произвежда повече тестостерон.
Експертите препоръчват да се правят упражнения с тежести за подобряване на кръвообращението в тялото - важен аспект за мъжете да постигнат и поддържат ерекция. Освен това увеличава силата на мускулите, което е доста важно по време на полов акт.
Упражнения на Кегел
Упражненията на Кегел се считат за най-добрите упражнения за подобряване на сексуалния живот, особено за мъжете, тъй като тези упражнения спомагат за тонизиране на пубкококцигеалните мускули, мускулите, които позволяват да се спре потока на урината. Наречени на техния изобретател, упражненията на Кегел укрепват мускулите на тазовото дъно, което може да доведе до подобряване на сексуалния живот.
Мъжете могат да използват упражнения на Кегел, за да забавят еякулацията чрез свиване на пубококцигеалните мускули, точно преди оргазма. За да правите упражнения на Кегел, започнете с прекъсване на потока урина, когато отидете в тоалетната. Упражненията на Кегел са лесни и полезни и могат да се изпълняват навсякъде и по всяко време: напрегнете пубкоцигалните мускули за 10 секунди и след това ги отпуснете. Повторете няколко пъти.
Ако искате да подправите интимния си живот с нови сексуални позиции, практикуването на йога упражнения може да бъде полезно. Тази практика е насочена както към физическото, така и към психическото здраве.
Йога включва много упражнения за подобряване на гъвкавостта, така че може да ви даде възможност да изпробвате нови сексуални позиции, за да увеличите максимално сексуалното удоволствие. Въпреки че това е практика за релаксация, йога включва позиции, които изискват дори 90% от мускулите на тялото. По този начин някои йога позиции помагат за укрепване на тазовите мускули, което може да подобри сексуалния живот.
Ходене с бързо темпо
В голямо проучване, което включва 31 000 субекти (мъже на възраст над 50 години), изследователите установяват, че ходенето с по-бързи темпове може да намали риска от еректилна дисфункция с до 30%. По-конкретно, според проучването, по време на тази физическа активност се изгарят най-малко 200 калории и значително се подобрява кръвообращението.
Бързото ходене, бягане и други аеробни дейности имат положителен ефект върху здравето на сърцето и поддържат кръвоносните съдове здрави. Резултатът може да бъде продължителна и по-силна ерекция. Освен това, както всяка физическа активност, ходенето кара тялото да отделя ендорфини - естествени химикали, които помагат за отпускане на тялото и могат да стимулират сексуалното желание.
Упражнения за укрепване на тазовите мускули
Ако искате вид упражнение, което укрепва най-използваните мускули по време на полов акт, повдигането на тазовото дъно може да е отговорът. Жените са склонни да страдат от болки в гърба и това понякога се отразява на полов акт. Този вид физическа активност помага за укрепване на тазовите мускули и мускулите на гърба.
При този вид упражнения трябва да лежите по гръб, със свити колене и стъпала на пода, в същата линия като раменете. Повдигнете тазовата област по права линия (като мост). Стегнете коремните мускули, докато избутвате корема нагоре. Бавно се спуснете на пода и повторете 20-25 пъти.
Тандем стационарни фандари
Предишни изследвания показват, че когато двойките споделят физическа активност, те също имат по-удовлетворяващ сексуален живот. Какви упражнения можете да правите с партньора си? Експертите препоръчват стоящи тандеми. Това са двупосочна версия на традиционните стационарни фандари. Можете да държите ръката си, докато правите лицеви опори (препоръчително е да преместите същия крак напред, за да избегнете удрянето на партньора си). Върнете другия крак назад и огънете коляното на крака, докато коляното на левия крак е възможно най-близо до земята. Повторете няколко пъти.
Здравословното хранене, спортът и релаксацията подобряват сексуалния живот!
Методи за подобряване на секса - здравословно хранене, упражнения, релаксация и достатъчно сън
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
клякам
Сигурно знаете, че този вид упражнения са изключително ободряващи за мускулите на краката и седалището. Но може да не знаете ползите, които флексията на коляното има за повишаване на либидото.
Много жени се нуждаят от физическа помощ, за да подобрят кръвния си поток, за да увеличат сексуалната възбуда. Как можете да направите това? Нищо по-просто: застанете изправени, с леко раздалечени крака, в същата линия като раменете. След това започнете да се спускате, сякаш искате да седнете на въображаем стол. През цялото време поддържайте свитите коремни мускули - останалите мускули, работещи по време на упражнението, ще се напрегнат, за да поддържат тялото в това положение. Повдигнете леко, обратно в изправено положение - коремните мускули ще останат напрегнати през цялото движение. Колененето се извършва бавно, за да се удължи времето, в което мускулите са напрегнати. След кратко време ще бъдете по-енергични, по-привлекателни и с повишено либидо.
Опитайте се да направите някои (ако не всички) от горните упражнения, за да подобрите сексуалната си техника, издръжливост и гъвкавост. Вие и вашият партньор ще бъдете впечатлени от въздействието на тези упражнения - за сексуалния живот и за общото здраве.