5 прости съвета за по-малко ядене; годни
Ядете ли здравословна храна, но везните показват повече, отколкото ви трябва? Една от възможните причини е, че почти не забелязвате кога приемате допълнителни калории. Тези истински „незабелязани“ калории дебнат там, когато опитате нововъведена бисквита в супермаркета или отпиете друг сандвич със сирене по време на любимата си поредица.
По-нататък ви показваме стратегии за лесно идентифициране на ситуации, при които консумирате неразумно количество, и също така подчертаваме как можете успешно да преодолеете тези ситуации.
Не забравяйте да ядете основните ястия в кухнята!
В допълнение към основните ястия, яжте и ястия с високо съдържание на мазнини в кухнята! Ако вечеряте, например, седнали на маса (не пред телевизора), можете да говорите, докато слушате храната, без да се пените. Поставете зеленчуци, салата или плодове на масата - и ги притиснете като гарнитура или десерт.
Използвайте по-малки чинии и високи, тънки очила!
Устоявайте на съвременните тенденции и заменете гигантските плочи с по-малки! Нормална порция храна изглежда много в изобилие на малко по-малка чиния. Що се отнася до очилата, безброй проучвания показват, че всички, от деца до дългогодишни бармани, се пълнят с по-малко напитки, когато имат високи, тънки чаши в ръцете си, за разлика от по-широките, натрупани очила.