5 ПРОСТИ СТЪПКИ ЗА ПЛАНИРАНЕ НА СЕДМИЧНИТЕ ХРАНЕНИЯ
Колко от нас, прибирайки се от труден работен ден, бързо поглеждаме в хладилника и си задаваме вечния въпрос:
Какво ще готвя за тази вечер?
И там децата пристигат и отново задават същия въпрос:
Какво ядем тази вечер ?
Имате ли същата идея като мен: купете готово ястие, пица или отидете в ресторант? За съжаление, поради бюджетни или здравословни причини знаете, че това не е правилното решение.
Ето защо ви предлагам 5 лесни стъпки за планиране на храненията за седмицата.
Нека започнем, като направим списък с най-добрите си ястия.
Избройте любимите ястия.
На първо място, трябва да свалите натиска от себе си, винаги трябва да правите възможно най-доброто ястие, да правите винаги нещо ново. Не забравяйте майка си или баба си, те не са имали този натиск да готвят различно ястие всеки ден, в продължение на 365 дни.
РАЗНООБРАЗИЕТО Е ВАШИЯТ НАЙ-ГОЛИЯ ВРАГ !
Защо ястията на нашите баби са толкова добри? Защото те винаги готвят едно и също и намират решения за подобряването му. И така, трябва да направите списък с любимите рецепти на семейството. Тъй като това са рецепти, които обичате, ще ви бъде още по-лесно да ги приготвите.
За да ви помогна да направите своя списък с любимите си рецепти, ви каня да изтеглите безплатния набор от инструменти, където ще намерите техническия лист „Моите любими рецепти“
Избройте броя на храненията, които трябва да приготвите/вземете за седмицата и ги планирайте според графика на вашите дейности
Много е важно да знаете броя на ястията, които трябва да приготвите (обед и вечер) за следващата седмица. Разбира се, винаги ще има непредвидени събития, промени, но за добра организация на вашите хранения трябва да знаете колко ястия трябва да приготвите за седмицата.
Например: ако една вечер децата ви спят с приятели, можете да планирате романтично хранене или да поканите приятели да ядат. Като планирате храненията си за седмицата, всичко е възможно.
Направете менюта за седмицата
Предимството на приготвянето на менюта е, че пазарувате хранителни стоки само веднъж седмично. Това спестява много време, вместо да ходите там няколко пъти седмично, без да знаете какво ще приготвите за ядене.
СЪВЕТИ
Благодарение на магията на интернет е лесно да намерите какви плодове и зеленчуци са в сезона, но и да намерите най-добрите оферти. Можете да го разгледате набързо, за да спестите пари. Например знаете, че струва по-малко да купувате ягоди през лятото срещу зимата.
Ето списъка със сезонни плодове и зеленчуци.
Освен това, по време на създаването на вашите седмични менюта, ще осъзнаете какво яде семейството ви или не яде достатъчно.
Ядете ли достатъчно зеленчуци, плодове, протеини ...? Така че, като направите меню за вашата седмица, ще ви бъде лесно да определите количествено броя на зеленчуците, които ядете.
Запомнете това: не е нужно да правите различно предястие за всяко хранене от седмицата. Можете да изберете 2 или 3 предястия за седмицата, която ядете на всеки 2-3 дни.
Подготвих шаблон за менюта за една седмица, който можете да изтеглите безплатно от тук.
Ще видите, че вашето семейство ще се радва да прочете менюто за седмицата, като види любимите си ястия, изброени в него.
Вкъщи, когато съпругът ми види: „извадено свинско, барбекю сос“ например в менюто за четвъртък вечерта, той няма търпение да седне да яде този ден.