5 прости правила за изгаряне на повече калории - Gazeta de Nord Vest
Всички знаем, че храната и водата са това, което ни поддържа живи (и алкохолът, биха добавили момчетата от GQ), но някои храни ви помагат да изгаряте повече калории по-ефективно, да ви дават повече енергия и да ви поддържат. чувство за пълнота по-дълго. Независимо дали искате да отслабнете, да поддържате форма или просто да водите здравословен живот, тези трикове със сигурност ще помогнат.
Яжте пикантни храни
Научно доказано е: пикантните храни увеличават скоростта на метаболизма ви и ви дават усещане за ситост за много по-кратко време. Капсаицинът, вещество, което съществува в пикантната храна, има термогенен ефект и допринася значително за загуба на тегло. Този вариант обаче не се препоръчва, ако имате стомашни проблеми, защото те ще се влошат.
Той работи за храна
Не, не се притеснявайте, няма да ви изпратим на лов - дори в кухнята за готвене (това обаче изобщо не би било лоша идея). Ако обичате да хапете шам-фъстъци, лешници, слънчогледови семки, ядки, тогава изберете тяхната версия в черупката. Защото, освен че е отличен източник на ненаситени мазнини, проучванията показват, че тези, които „работят“ за храна, консумират по-малко. Изберете суровата, безсолна версия на ядките и семената, а не обратното, но твърде много натрий е нездравословен за вашето тяло.
Яжте бавно
Дори да имате луд график и храната изглежда по-скоро лукс, не бързайте. Дъвчете бавно, защото сигналите, изпратени от мозъка, когато сте уморени, стават малко по-трудни за вас и в крайна сметка ще ядете повече, отколкото трябва. И още нещо: не яжте пред компютъра, по телевизията или докато четете списание. Дори ако имате само четвърт час, използвайте го изключително за хранителни цели. Ще бъде и възможност да се отпуснете малко.
Не смесвайте алкохол
Пийте водка или джин без сок, защото значително ще намалите количеството захар, което поглъщате и няма да можете да пиете много. И винаги е за предпочитане да изберете вино вместо бира, само ако бирата не е вашият любим алкохол.
Яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода
Дините, доматите, краставиците и всичките им усмивки имат високо съдържание на вода, така че можете да ги ядете във всяко количество, без да се притеснявате за теглото. Освен това те ви дават усещане за ситост по-бързо и внасят в тялото ви количеството вода, което не можете да пиете, защото все още не сте достигнали ефективността на консумацията на двата литра течности на ден.