Източници на протеини за вегетарианци вегетариански рецепти - наслада от живота - вегетариански рецепти
Диетата без месо все още е гореща тема. Особено в аспекта на етиката и отговорността към животните, както и на неоспоримите ползи за здравето от вегетарианската диета. Един от въпросите, който възниква отново и отново рано или късно в този контекст, е как да консумираме необходимото количество протеин на ден, без да ядем месо, т.е. животински протеин.
Имате ли дефицит на протеин като вегетарианец? Този слух се чува много. Но наистина ли има нещо в това? Вегетарианец съм от 2012 г. и от време на време ям малко рибка. Напълно избягвам месото, което осигурява много протеини. Сега и аз не съм професионален спортист и имам нужда от тонове протеини в диетата си, но никога не съм усещал негативни ефекти върху тялото си.
Но как вие като вегетарианец получавате ежедневните си нужди от важни растителни и животински (млечни продукти) протеини? Ще ви запозная с това по-подробно в тази статия. Тук сега ще посоча най-важните протеинови източници за вегетарианците и ще обясня колко високо е съдържанието на протеин във всеки отделен случай и колко обикновено имате нужда на ден.
Отказ от отговорност: Аз не съм хранителен консултант, просто ви разказвам за моя опит и ви давам няколко идеи за това как можете да интегрирате повече протеини във вашата диета.