5 прости правила за бързо отслабване!

Натиснете педала и ускорете метаболизма си, за да се отървете бързо от излишните килограми! Представяме ви пет прости правила, които трябва да имате предвид, ако искате да изглеждате (отново) добре!

3. Използвайте кофеин! Харвард проведе кохортно проучване на 19 000 мъже и установи, че при 200 милиграма кофеин на ден (литър кола или 200 мл кафе) те качват много по-малко мазнини от тези, които не пият. без кофеин. Вълнуващото вещество стимулира метаболизма на липидите, в този случай липолизата.

4. Яжте, за да отслабнете! Няма да разрешите нищо, ако възнамерявате да не ядете още няколко дни. Тялото се нуждае от енергия и ще се придвижи към мускулната тъкан, увреждайки я. По-късно способността за изгаряне на калории постепенно ще намалее. Задайте три основни ястия по фиксирано време и още две под формата на леки закуски, които можете да приемате по всяко време. И тук проучванията показват, че тези, които се хранят в определени часове, са по-слаби от тези, които пият по цял ден.

5. Движете се и се потете! Час-два след хранене, когато кръвта се разпределя равномерно в мускулите, направете движение, което тренира възможно най-много мускули. Удря в боксерска чанта, тича на бягащата пътека, педали. Изпотява и затопля мускулите, ускорявайки изгарянето на калории!