Диетата на бременната жена влияе върху здравето на бебето - Arges Media
Бъдещите майки трябва да имат разнообразна диета, балансирана и лесно усвоима. Те не трябва да забравят, че бебето зависи изцяло от диетата им. Това не означава, че трябва да се хранят за двама, а че храната трябва да бъде възможно най-естествена и здравословна.
В никакъв случай бременната жена не трябва да следва режима за отслабване. Това може да застраши както нейния живот, така и живота на плода. Недохранването причинява слабостта на майката, анемията и неспособността да се справи с усилията, изисквани от акта на раждане. От друга страна, плодът ще бъде лишен от хранителните вещества, необходими за нормалното му развитие, с неизмерими последици за здравето на бебето. Следователно жените, които обикновено са били недохранвани преди бременността, трябва да променят диетата си според нуждите на новия живот. Трябва да мислите особено за здравето на детето. Това не означава, че трябва да преяждате, а да имате балансирана диета. Той също трябва да знае, че е нормално да качвате около килограм на месец.
Балансирана диета означава диета, която включва всички хранителни принципи: витамини, протеини, въглехидрати, мазнини, минерали. Те са необходими за нормалното развитие на детето и поддържането на здравето на майката. Зеленчуци, плодове, млечни продукти, протеини не трябва да липсват в ежедневната диета. И особено ябълките и рибите, чиито ефекти върху здравето на бъдещите ни деца наскоро бяха демонстрирани от специалисти.
Можем да предотвратим детската астма и алергии
Последните проучвания на група изследователи от университета в Абърдийн в Шотландия показват, че бъдещите майки трябва да ядат колкото се може повече ябълки и риба по време на бременност. Те проведоха проучване върху въздействието, което диетата на бременните жени има върху възможността новородените да страдат от астма или алергии през първите пет години от живота. Резултатите показаха, че тези храни имат ролята на предотвратяване на астма и алергии при деца, поне до петгодишна възраст. Проучването включва повече от 1200 жени, които следят диетата си през цялата бременност.
Когато децата им бяха на пет години, те бяха подложени на белодробни тестове и тестове за алергии. Майките бяха попитани за здравето на дихателните пътища и диетата на бебето им по време на бременност. Изводите бяха неочаквани - децата, чиито майки са яли много ябълки по време на бременност, са били с 50 процента по-малко изложени на астма, а тези, чиито майки са яли поне веднъж седмично, са били много по-защитени от кожни алергии. от другите.
Доказано е, че зеленчуците, плодовите сокове, кивито, маслото, маргаринът или зърнените храни нямат същите защитни ефекти. Изследователите стигнаха до заключението, че мощните антиоксиданти (флавоноиди) в ябълките, както и омега-3 мастните киселини в рибите, имат благоприятно въздействие върху здравето на бебето. Тези резултати накараха някои членове на изследователската група да кажат, че въздействието на диетата на майката по време на бременност е дори по-важно от диетата на детето до пет години върху здравето на дихателните пътища.
Предишни изследвания от същата група изследователи показват, че някои витамини (D и E), както и цинк помагат за намаляване на риска от астма при деца. Витамин D се съдържа в рибеното масло и в малки количества в яйчния жълтък, черния дроб и маслото. Също така има важна роля в метаболизма на калция както при майката, така и при детето. Витамин Е е отговорен за правилната циркулация на капилярите и нормалното развитие на бременността (предотвратява спонтанен аборт). Намираме го в зърнените храни, млякото, зелените зеленчуци. Цинкът помага за развитието на нервната и костната система на детето. Намираме го в сирене, яйца, грах, пуйка.
Противопоказани храни
Но има и някои храни, противопоказани за бременност. Лекарите и изследователите препоръчват да се избягват продукти, които съдържат Е, както и тези с високо съдържание на въглехидратни добавки, като подсладители, особено изкуствени. Затова се препоръчва да се откажат от кисели напитки, някои колбаси, като салам, колбаси, пушени меса, както и сладкиши с високо съдържание на захар. Също така е добре да избягвате да ядете червено месо, свинско, говеждо, телешко, не напълно приготвено, тъй като те съдържат бактерия, наречена токсоплазмоза, която може да причини вродени дефекти на плода. Съществуват и противопоказания към консервираните храни, които могат да причинят нарушения в правилното функциониране на феталната нервна система.
Също така, недохранването на майката, обусловено от лошия жизнен стандарт или липсата на грижи или майчиният страх да не напълнее, може да доведе до забавяне на невроцеребралното развитие на плода.