5 прости идеи за отслабване - Easyconso
Опитвали ли сте много диети и дори ако можете да отслабнете, пак толкова бързо го поставяте? Това е участът на много жени.
Работейки дълго време във фирма, предлагаща различни видове диети, реших сам по въпроса. Но тогава нямах никакво тегло за отслабване. Две бременности и още няколко години и ето на свой ред съм с наднормено тегло, но без много воля да се поставя на диета, така че ето някои доста прости съвети за отслабване по устойчив начин.
1/Кафе, вашият най-добър съюзник
Не бях голям фен на кафето, но се научих да го обичам и особено без захар. От една страна го използвам като средство за подтискане на апетита (напълването на стомаха ми с топла течност ми помага). От друга страна, постепенно започнах да утолявам жаждата си с хубаво кафе, а не със сладки напитки или с s ***** подсладител. Също така, това ми позволява да увелича приема на течности, защото не пиех достатъчно вода.
В същото време забелязвам, че ми е позволил, поне отчасти, да се отърва от захарта, която се опитвам да огранича максимално (ще се върна към това по-късно).
2/Предварително вечеря
Разбирам, че това не е възможно за всички, които напускат работа късно. От своя страна се опитвам вечери, когато е възможно да пренеса времето за вечеря напред (около 18:30 и дори 18:00), което ми дава повече време да го премахна след хранене. Разбира се, не работи, ако прекарвам вечерта си пред телевизора 😉 Освен по-дългия интервал от време, който тялото ми трябва да усвои преди да се стъмни, той е и по-удобен по отношение на храносмилането.
3/Опитайте се да обърнете храненията
Познавате ли доктрината, която казва: „Закусвайте като цар, обяд като принц и вечеряйте като просяк“? Проведох го като тест (с моите деца, които го харесаха):