5 прости и оригинални рецепти с овесени ядки - стъпка към здравето
Овесът е едно от най-здравословните зърнени храни, които можете да намерите. Опитайте тези вкусни, прости и оригинални рецепти с овесени ядки и се насладете на всички негови предимства !
Овесът има много свойства за нашето здраве. Той е много енергичен и богат на фибри. Това му позволява да регулира по-специално нашата нервна система.
В тази статия ще ви преведем през различни начини за приготвяне на овес. Можете да го ядете всеки ден, без дори да го осъзнавате.
Ползите от овеса
- Овесът регулира нивата на кръвната захар.
- Той понижава високото кръвно налягане и холестерола.
- Той има диуретични свойства, които ни помагат да премахнем излишните течности в тялото си.
- Той е отлично слабително.
- Дава ни много енергия и се бори със състоянията на тревожност и възстановяване.
- Повишава либидото.
- Това е много подхранваща храна.
- Той е перфектен регулатор на нашата нервна система, идеален за борба със стреса и безпокойството.
5 прости и оригинални рецепти с овесени ядки
Пълна закуска
Както казахме преди, овесът е много енергичен. Едно от най-добрите времена на деня да го консумирате е сутрин, за да започнете деня си с енергия и да не се чувствате гладни до обяд. За това предлагаме пълна закуска:
- Две супени лъжици суров овес, смлян или накиснат за една нощ
- Чист йогурт
- Лъжица мед
- Шепа сушени плодове и семена
- Шепа сушени плодове (сини сливи, грозде или смокини)
Разбъркайте добре всички съставки и украсете с малко какао на прах.
Английска каша
Зад тази английска дума се крие рецепта, сравнима с оризов пудинг, но в британски вариант, която се приготвя с овес. Резултатът със сигурност е по-здравословен, но и по-подхранващ.
Идеален за закуска и лека закуска или преди извършване на значителни физически или умствени усилия.