5 прости и оригинални рецепти с овес - По-добър здравословен начин на живот
За паниране можете да използвате овес вместо галета. Семената също са идеални за това и осигуряват витамини едновременно.
Овесът е един от най-здравословните видове зърно на разположение, защото осигурява много енергия и фибри и спомага за регулирането на нервната система. В тази статия ще ви запознаем с различни Рецепти с овес за да можете да се възползвате от него всеки ден.
Опитайте рецептите с овес, ще ви харесат!
Ползи от овес
- Овесът регулира нивата на кръвната захар,
- понижава кръвното налягане и нивата на холестерола,
- има диуретични свойства и следователно помага срещу задържане на течности,
- е отлично слабително,
- осигурява много енергия и помага при изтощение и възстановяване след заболяване,
- повишава либидото,
- има запълващ ефект,
- регулира нервната система и следователно е идеален за стрес и тревожност.
Рецепти с овес - богата закуска
Както вече споменахме, овесът е много енергиен и затова се препоръчва особено сутрин. Значи можеш започнете деня пълни с енергия и бъдете пълни до обяд. Ето защо препоръчваме тази богата закуска:
Смесете съставките и украсете с малко какао на прах.
Английска каша
Тази една от рецептите с овес прилича на оризов пудинг, но е приготвена по английски с овес и следователно е по-здравословна и по-засищаща.
Ядете каша на закуска, като лека закуска между храненията или по време на почивка след големи физически или умствени натоварвания.
Приготвяне: Сварете чаша мляко (може също овесено мляко или друго растително мляко) с три супени лъжици овесени люспи и пръчица канела.
Варете 5 минути, като разбърквате от време на време. Ето колко бързо и лесно можем да приготвим много питателно ястие, което да прецизираме с пресни плодове и да подсладим с кафява захар, мед или сок от агаве.
Крем от зеленчукова супа
Овесените ядки са идеалното допълнение към зеленчуков крем, тъй като придават на супата консистенция и кремообразност. Можеш Заменете често използваните картофи, сирене или сметана. Така че ястието е много засищащо, но все пак леко.
Добавете супена лъжица овесени ядки на човек към варените зеленчуци и след това пюрирайте всичко в миксера. Може да се използва и смлени овесени ядки, това е още по-бързо.
Паниране
Най-оригиналният и вкусен начин за използване на овес е както следва. Можете да използвате овесени ядки за паниране може да се използва вместо брашно или галета.
Подходящи са смлени или цели овесени ядки, както и по желание може да се комбинира с други семена. Например препоръчваме паниране на филийки патладжан с овесени ядки. Ястията остават сочни и в същото време стават хрупкави.
Овесено мляко и сметана
С тази една от рецептите с овес можете да ядете овес и тогава едва ли ще ги вкусите. Идеален е за всеки, който има непоносимост към лактоза и има трудности с храносмилането, както и за Хора с кожни проблеми или запушване на носа.
Подготовката е много проста. Супена лъжица овесени ядки и чаша вода се смачкват в блендер или блендер при стайна температура за поне една минута, докато водата може да се види да побелее. След това пресейте добре и подсладете според вкуса.
Тази напитка може да бъде гореща, студена, както и краве мляко може да се използва и за готвене. Ако искате да направите крем с него, просто използвайте повече овесени ядки и по-малко вода.
Това несъмнено е един от най-лесните и здравословни начини да промените хранителните си навици и да придадете на някои храни нов вкус.
Снимките са предоставени от жаклин, MGFLady Disdain, anasararojas и Sarah R.