5 прости и естествени съвета Wunderweib увеличават хормоните на щастието
Ако искате да увеличите хормоните на щастието си, не е нужно да прибягвате до лекарства. Имаме пет съвета, за да постигнете естествен хормонален баланс.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Какво представляват хормоните на щастието?
Хормоните на щастието контролират цялостното ни благосъстояние, особено вестителят на щастието Серотонин. Но също и други хормони като Допамин, норепинефрин, окситоцин, фенетиламин и известният Ендорфини контролираме чувството си за щастие. Понякога обаче нивата на хормоните са ниски, което се отразява в лошо настроение. Имаме пет съвета за вас как да активирате хормоните си на щастие.
Гушкането освобождава окситоцин и серотонин
Задайте будилника 15 минути по-рано и използвайте времето, за да се гушкате с партньора си. Физическата близост и топлина задава т.нар Обхватът на хормона окситоцин безплатно, което намалява стреса и ни освобождава от страховете. Освен това Серотонин, пратеник на щастие активиран в мозъка.
Активирайте хормоните на щастието с удоволствие
Не само гушкането, но и сексът осигурява на тялото ни добра порция Окситоцин, Но това не е всичко - по време на полов акт ние сме снабдени и с други хормони на щастието: Люлка, пълна с хормони, стимулиращи релаксацията, проправя пътя към оргазма за нас, жените Ендорфини. Освен това, ако сте сексуално възбудени Хормон на похотта допамин излива, което гарантира, че искаме да увеличим удоволствието до оргазъм. Така че сексът ни осигурява цялостен хормонален коктейл и това определено ни прави щастливи.
15 минути дневна светлина ви правят щастливи
Тялото трябва да може да произвежда серотонин Витамин D, които поемаме през слънчева светлина. Разходете се за 15 минути по време на обедната почивка, което обикновено е достатъчно, за да регулирате баланса си на витамин D. Ако обаче забележите тези симптоми, трябва да тествате съдържанието на витамин D.
Увеличете хормоните на щастието с упражнения
Физическите упражнения също са лесен начин да повдигнем настроението си, защото се предполага, че упражненията Увеличете нивата на серотонин и Ендорфини освобождаване. Тук можете да разберете защо физическите упражнения помагат на нашата психика.
Храни, съдържащи триптофан като естествени антидепресанти
Не е нужно да прибягвате до химически подобрители на настроението, защото някои храни също могат да ви помогнат да увеличите хормоните си на щастие. Тези естествени антидепресанти съдържат високи нива на Аминокиселина L-триптофан, което е необходимо за образуването на серотонин. Следователно си струва да включите тези храни в менюто. Ядки, банани и тъмен шоколад са особено богати на триптофан. Тук можете да разберете кои храни са истински подобрители на настроението.