5 промени за по-здрави кръвоносни съдове на краката

промени

За подобряване на сърдечно-съдовото здраве и насърчаване на кръвообращението е препоръчително да повдигате краката си, когато е възможно. Когато спите, можете да поставите възглавница под нея, така че краката ви да са малко по-високи.

Здравето на Кръвоносни съдове е от съществено значение за доброто качество на живот.

Помислете за вашата кръвоносна система като за сложна вътрешна мрежа от магистрали, съставена от безкраен брой вени и артерии.

По тази магистрала се транспортират кислород, хранителни вещества и други вещества, които правят живота възможен.

Когато има разстройство, например когато вените се втвърдят, може да се образува малък кръвен съсирек, което предотвратява правилния кръвен поток и е опасно.

Периферните съдови заболявания са сред най-често срещаните проблеми. Тук става въпрос за малки Наранявания, както и стесняване на вените и артериите далеч от сърцето.

Разширените вени са пример за това, много често срещан проблем, който трябва да се предотврати и, ако вече е налице, да му се обърне достатъчно внимание.

Ако вече имате флебит (възпаление на венозните кръвоносни съдове) или друго съдово заболяване, определено трябва да се консултирате със специалист, за да предотвратите възможни тромби.

Ако имате генетична предразположеност или ако вече имате вени на паяк или леко възпалени разширени вени, струва си да разгледате следните прости препоръки, за да постигнете по-добро качество на живот.

Започнете да се грижите за кръвоносните си съдове още днес

Колко време на ден прекарвате седнали? Работата понякога ни принуждава да се „придържаме“ към стола за дълго време.

Но след работа има многобройни начини да раздвижите сърцето.

Липса на упражнения, неправилно хранене, бременност и генетично предразположение са фактори, които могат да доведат до разширени вени.

Чрез промяна на начина на живот могат да се вземат превантивни мерки или проблемът да се облекчи. Когато осъзнаете това, дори малките промени често могат да направят дълъг път.

След това ще намерите прости съвети, които след това можете да приложите в ежедневието си.

1. Започнете и завършете деня със студени душове на краката

Може би вече сте си превърнали това в навик: започнете и завършете деня със студен душ на краката си. Ето как можете да подобрите притока на кръв към кръвоносните съдове.

Това е съвсем просто:

  • Пръскайте краката с топла вода (между 36 и 38 градуса) за пет секунди.
  • След това къпете краката със студена вода за още 5 секунди.
  • След това можете да използвате този здравословен навик, за да накарате кръвта ви да тече.

2. Доматен сок за закуска

Доматите имат антикоагулантни свойства и подобряване на притока на кръв. За да се възползвате от това, препоръчваме следните опции:

3. Алое Вера и мед за по-добра циркулация на кръвта и срещу дискомфортното усещане за тежест в краката

Препоръчваме ви да приемате това домашно лекарство с алое вера и мед всеки ден. С тази комбинация можете след това да облекчите възпалението, което се появява при разширени вени.

Ако приемате това домашно лекарство всеки ден, можете да го използвате и за насърчаване на венозно връщане и се бори с тежестта в краката и отоците.

съставки

  • 1 супена лъжица пчелен мед (25 g)
  • супена лъжица гел от алое вера (15 g)
  • 1 чаша вода (200 ml)

подготовка

  • Загрейте водата и веднага след като стигне до кипене, смесете с алое вера и мед.
  • След това пийте тази комбинация всеки ден след основното хранене.

4. Повдигнете краката си, когато спите

Вече знаете колко е важно, Движете се достатъчно, за да поддържате кръвоносните съдове здрави.

Друг вариант е след това да повдигате краката си възможно най-често.

  • Ако седите по цял ден на работа, добре е да използвате подложка за крака.
  • Освен това можете да поставите възглавница под краката си през нощта, така че те да са малко по-високи. Кота 15 см (в сравнение с главата) е достатъчна.

5. Диета с високо съдържание на фибри за кръвоносните съдове

За да се насърчи доброто кръвообращение, препоръчително е също така да промените диетата си.

  • Има диета с високо съдържание на фибри, плодове, зеленчуци и зърнени храни от основно значение за подобряване на съдовото здраве.
  • Не забравяйте да намалите консумацията на сол възможно най-много, така че по-малко течности да се съхраняват в тъканта.

Препоръчваме ви да включите следните хранителни продукти в своя хранителен план:

  • Семена (семена от чиа, слънчогледови семки ...)
  • Зърнени храни (овес, елда, ръж)
  • Пълнозърнести тестени изделия
  • Зеленчуци (аспержи, тиква, цвекло, артишок и броколи)
  • лещи
  • Сушени плодове (шам фъстък, ядки)
  • Плодове (ябълка, папая, ананас, ягоди)

В случай на флебит или силно възпалено разширени вени, единственото решение често е операцията. Въпреки това, вие също трябва да ги имате Прилагайте препоръки в ежедневието си.

Това ще подобри здравето на вашите кръвоносни съдове.