5 проблеми с бързото хранене, които е по-добре да избягвате при отслабване
Повечето хора с проблеми с теглото се хранят твърде бързо, прекалено бързо и често в изправено положение. От една страна, лошата съвест при хранене играе роля, от друга страна, това също е просто лош навик. Изключително важно е обаче внимателно да се върнете към бавно и най-вече приятно хранене.
Ами ти Знайте дали ядете твърде бързо?
Можете бързо да разберете колко бързо се храните, като просто наблюдавате колко бързо завършвате храненето, за разлика от другите, които седят на масата и ви започват едновременно.
Проблемът: Повечето хора, които имат проблеми с теглото, се хранят твърде бързо, прекалено бързо, докато стоят, под натиск от времето ...
Храненето бавно има много предимства!
Очевидно е, че това има нещо общо с липсата на признателност към себе си и храната. Веднъж не искам да навлизам в тази точка днес - вече го направих в тази статия по темата за благодарността за загуба на тегло без диети.
Следните 5 сериозни проблема обаче възникват, когато се храните твърде бързо:
1.
Хранене твърде бързо проблем: ядете твърде много.
Тук не става въпрос за съзнателно намаляване на количеството храна, но отнема около 20 минути на мозъка ни да изпрати съобщение за ситост. След 20 минути. можете, разбира се, да побързате и да лопатите много в себе си. Тогава забелязваме от усещане за ситост, болки в стомаха, неразположение или гадене, че е било твърде много.
Ако бяхме яли бавно, това нямаше да ни се случи. Щяхме да сме приятно пълни и да се чувстваме комфортно (което също е от решаващо значение за приемането!).
За да бъдем ясни отново:Моят смисъл тук не е, че сега трябва да ядете намалени калории или да се подлагате на диета - нито едно, нито друго няма да доведе до нищо, както вече направихте от Отслабване без диета знания.
На този етап целта ми е да покажа какво се случва, ако се храните твърде бързо - защото последиците (неразположение и т.н.) винаги имат отрицателен ефект върху нашето стройно състояние, което често споменавам в отслабването без диета. Защото не можете да живеете стройни, както описах в „Отслабване без диета“, ако се чувствате зле в същото време! Добре?U
2.
Проблем с прекалено бързото хранене: Дъвчете твърде малко!
Тези, които ядат бързо, не могат да дъвчат правилно. Логично е, и двете се изключват взаимно: Или ям бавно, след това автоматично дъвча по-добре, или ям бързо, тогава просто не дъвча правилно.
По-специално въглехидратите (картофи, ориз, тестени изделия, хляб, шоколад ...) винаги трябва да се дъвчат добре, тъй като повечето от храносмилателните ензими на въглехидратите се срещат само в слюнката. Ако не ги дъвчете правилно, тялото ви няма да може да ги усвои правилно и, логично, няма да можете да ги изхвърлите напълно през червата.!
3.
Проблем с прекалено бързото хранене: Вашето тяло вече не може да усвоява храната правилно.
Под лошо храносмилане нямам предвид непременно, че имате по-малко движения на червата, но че храната не може да се използва правилно. Може да се появи малабсорбция и нарушено храносмилане (лошо храносмилане, нарушения в усвояването на жизненоважни вещества от храната или храносмилателни разстройства).
Храната, която не се дъвче правилно (особено въглехидратите, както вече беше споменато), не може да бъде правилно разградена на важни компоненти (жизненоважни вещества, фибри, минерали ...) и след това да престои твърде дълго в червата.
Това също води до процеси на ферментация и гниене и вие ставате „добър потребител на фуражи“, както се казва. Лошо усвоената храна автоматично причинява лошо отделяне на храната. Вероятно можете да си представите последиците от това ...
4-ти.
Проблем, причинен от прекалено бързото хранене: Вашето тяло вече не може правилно да усвоява важни хранителни вещества (жизненоважни вещества) поради лошо храносмилане.
Тъй като храната не може да бъде усвоена адекватно, като ядете бързо, тялото ви не може адекватно да извлича и използва жизненоважни вещества. Рано или късно винаги (!) Ще има такъв за всички хора с наднормено тегло явна липса на жизненоважни вещества, който е отговорен и за наднорменото тегло.
Ето защо отдавна препоръчвам да приемате достатъчно жизненоважни вещества. Важно е те да са възможно най-естествени в състава си, за да може тялото ви също да ги усвои. Синтетичните жизненоважни вещества са много трудни за използване от нашето тяло и практически са безполезни; да, те го натоварват повече, отколкото използват.
Щракнете тук за моята препоръка, ако искате да компенсирате липсата на жизненоважни вещества.
5.
Проблем, причинен от прекалено бързото хранене: Фактът, че тялото ви може само да усвоява неадекватно хранителните вещества (жизненоважни вещества), води до глад.
Гладът възниква, защото, от една страна, жизненоважни вещества не се усвояват правилно от тялото поради липсата на дъвчене (според моите обяснения по-горе), от друга страна също, защото когато ядете бързо, вие наистина не се наслаждавате съзнателно на храната.
В резултат на това много от нас често все още изпитват чувството на неудовлетвореност, че „нещо все още липсва“ и че въпреки чувството за ситост, все пак бихме искали да ядем xy. Знаете ли и това чувство?
Ако ядете храната бавно и я дъвчете добре, можете автоматично да се наслаждавате на храната много повече. Всъщност е нелогично - тъй като повечето от нас обичат храната толкова много - след това я поглъщайте възможно най-бързо. Всяко удоволствие пада встрани, тъй като веднага след като сме погълнали храната, вкусът и по този начин удоволствието вече не могат да бъдат усетени или изпитани!
Ето как можете да се научите да се храните по-бавно и да се наслаждавате на всички предимства на бавното хранене: