5 признака, че ви липсва в списанието за здравето на протеини

Хапането, липсата на енергия или мускулната болка може да показват недостатък.

списанието

Протеините са основни хранителни вещества, за да може тялото да функционира правилно. Те ни дават енергия, помагат за изграждането на мускулите ни, помагат ни да зарастваме рани и увеличават чувството за пълнота. Когато консумираме твърде малко калории, тялото черпи от своите протеинови резерви за енергия, в ущърб на нашите мускули, имунната ни система, косата, кожата, ноктите и т.н.

За да установите правилното количество протеин за консумация, трябва да вземете предвид различни фактори, включително ниво на активност, възраст, мускулна маса и общо здравословно състояние. Възрастните, атлетични, възстановяващи се, стресирани, диети или страдащи от заболявания, засягащи храносмилателната система, са особено изложени на риск от дефицити. Ето някои други признаци, цитирани от сайта Mind Body Green, които могат да алармират и подканят да посетите лекар:

Постоянен глад

Неумолимото желание да ядем нещо между храненията може да означава, че диетата ни е с високо съдържание на въглехидрати и захари, но твърде ниско съдържание на протеини, което е от съществено значение за регулиране нивата на кръвната захар.