5 приложения за периодично гладуване и ръководства за отслабване без диетични ограничения
Постоянното гладуване често се разглежда като лесен начин за диета, тъй като нямате ограничения за това какво можете да ядете. Вместо това ограничавате кога можете да ядете. Научете, следвайте и изпълнете обещанието за диета с тези най-добри приложения и уебсайтове с постно гладуване.
Идеята, че трябва да постиш известно време, след това да ядеш известно време, е много по-лесна за спазване от правилата в другите диети. Най-популярната форма на периодично гладуване (IF) е диетата 16: 8, известна още като Leangains.
Науката казва, че Leangains Diet работи, за да ви помогне да отслабнете. Тези приложения ще ви кажат коя диета SI е подходяща за вас, ще ви преведе през основите и ще ви помогне да проследите напредъка си.
1. Гладуване (уеб): Изчисляване на преглед на периодичното гладуване
Колко килограми ще отслабнете с периодично гладуване? Разберете с уеб-базирания калкулатор на Do Fasting, който ви позволява да визуализирате ефектите върху тялото си, преди да изтеглите нещо.
Викторина от 12 стъпки задава основни въпроси като време на хранене, нормална физическа активност и отношението ви към диетата. Разбира се, вие също трябва да добавите вашата височина, текущо тегло и целево тегло.
Въз основа на вашите отговори Do Fasting изчислява времето, необходимо за достигане на желаното тегло. Той също така показва графики, показващи къде е вероятно да отслабнете върху тялото си, колко ще загубите след първата седмица и т.н.
Постенето не ви дава IF план с него; за това ще трябва да изтеглите приложението и да платите абонамент. Но безплатното уеб приложение е чудесен начин да разберете и да прецените колко тегло ще отслабнете с периодично гладуване и колко бързо ще го загубите.
2. 21-дневен герой (уеб): Ръководство за начинаещи за периодично гладуване
Тази безплатна статия описва всичко, което бихте могли да искате да научите за периодичното гладуване. Докато 21-дневният герой е платено приложение за планове за хранене и предизвикателства, като публикации в блога като тази са безплатни и предлагат чудесни съвети.
Ръководството за начинаещи преминава през всички етапи. Обяснява науката, която стои зад периодичното гладуване за отслабване и как да го направим безопасно и в добро здраве.
Ще научите за различните видове самолети IF, като 16/8, 5-2, OMAD, Eat Stop Eat и други. И има ясен списък какво можете и какво не можете да ядете или пиете, докато постите. 21-дневното ръководство за начинаещи герои също предлага седемдневен поглед върху това как изглежда неговият триседмичен план, а съветите са солидни.
Спазването на IF диета е свързано с промяна на начина на мислене и преквалификация на тялото. Първата седмица е бавен преход към диетата 16-8 с малки промени във времето на хранене, съставките и навиците за готвене. Това трябва да се прочете, преди да започнете план за IF.