Влязъл; крайно събитие със спиране; res Загуба на мазнини - MSN Living Well

Презентация

Ние не сме против щангите, но гирите предлагат повече възможности. Те не изискват много място и могат да бъдат намерени навсякъде, от най-малката фитнес зала на хотела до гаража на чичо ви. Събрахме най-успешната тренировка с щанга, такава, която можете да направите само с няколко тежести.

загуба

Как да направя тази тренировка?

Изпълнявайте тази програма три пъти седмично, като запазвате поне един ден почивка между всяка сесия. Можете например да вдигате тежести в понеделник, сряда и петък.

Правете директни сетове, т.е. броя на предписаните сетове от едно и също упражнение, преди да преминете към следващото упражнение. Във всички упражнения, включващи едната ръка или единия крак, повторете упражнението с другия крайник. Това представлява поредица.