5 ПРИЧИНИ ЗА ПРАКТИКА AQUAGYM Decathlon Tips Спортни статии,
Не е нужно да сте експерт по етимология, за да разберете какво е аквагима: тя се състои в това да правите гимнастика във водата. Ето една цялостна, бавна и лека спортна дейност, която действа ефективно върху тялото, сърцето и морала. Хармонична фигура и спокоен дух, без преувеличени усилия. Точно от това се нуждаем !
Попадайки във водата, тялото тежи само една шеста от теглото си и всички движения стават по-леки, дори ако водата създава по-голямо съпротивление от въздуха и изисква мускулите да работят по-усилено. Именно принципът прави аквагима идеалният съюзник за оформяне на силуета. Мускулите работят по-усилено, дори без да осъзнават. Разнообразието от движения гарантира тренирането на целия набор от мускули. Отслабване на талията, тонизиране на гърдите и задните части, тонизиране на мускулите на гърба и корема, определяне на ръцете и раменете и т.н. Aquagym се грижи за всичко! А по отношение на елиминираните калории, aquagym има добър резултат. Знаете ли, че 30 минути аквагима изгарят около 600 калории, еквивалентно на час и половина наземна гимнастика? И това благодарение на водата, която предлага благоприятна устойчивост! И накрая, също поради този феномен на водоустойчивост, всяко извършено движение извършва ефективен масаж върху повърхността на кожата, за да стимулира кръвообращението; бори се с задържането на вода и премахва целулита.
Aquagym укрепва мускулната система, стимулира сърдечно-съдовия ритъм, подобрява дихателния тонус и кръвообращението. Но повече от тези предимства, открити във всички физически дейности, аквагимата има предимството на „нетравматичната“ дейност. Ясно е, че за разлика от много сухопътни спортове, рисковете от нараняване са незначителни. Водоустойчивостта отменя падания, мускулно напрежение или мускулна треска. Ударите са амортизирани, няма удар със земята. Движенията са леки и плавни. Резултати: ставите работят лесно и стават гъвкави без силен стрес. Противопоказанията са редки, но както при всяка спортна дейност, говорете с Вашия лекар, преди да започнете.
Нека първо помислим за ползите от водата! Носи ни и ни придава добре дошло усещане за лекота, което ни кара да забравим за излишните килограми. Това със сигурност повишава морала! Но в същото време водата има успокояващи качества, сякаш ни напомня за вътреутробния ни живот. Накратко, водната среда е източник на релаксация и благополучие. Освен това, аквагимът, както всеки друг спорт, предизвиква секреция на ендорфини, хормона на удоволствието. След няколко минути усилия се чувствате добре естествено. Друго предимство на аквагима: когато се практикува в клас, той осигурява удобна почивка. Не идвате да се показвате или коментирате излишните килограми на другите. Атмосферата е спокойна и приятна. Груповият ефект стимулира и провокира желанието за преодоляване.
Aquagym е нежна и безрискова дейност, като по този начин става достъпна за всички, независимо от физическото състояние, теглото, възрастта и т.н. Подходящ е и за бременни жени! Не е необходимо да знаете как да плувате, защото много упражнения се практикуват на ръба на басейна, където всеки докосва земята. Занятията по аквагима се провеждат в общински басейни, но също така и във фитнес клубове, които имат басейн. Две сесии по 45 минути седмично са идеални. За хората, които имат късмета да притежават басейн в собствената си градина или тези, които живеят край морето, нищо не е по-полезно от ежедневната аквагимна сесия.
Практиката на аквагима не изисква сложно оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е удобен бански, който е устойчив на хлор и осигурява оптимална свобода на движение. Освен това се снабдете с подходящ чифт обувки, които ще ви позволят да не се плъзгате по време на упражненията. Курсовете в общинските басейни или в клуба ви предоставят всички аксесоари, от които се нуждаете за изпълнение на упражненията: дунапренени гири и пръти, дъски за плуване, лапи за плуване и др. Можете също така да изберете да се подготвите да практикувате свободно, в басейна, извън игрището.