5 причини за кафе Супер напитката, която може да защити вашето здраве

Как разпознавате добра крема на еспресо?

Кафе машини за бизнес и офис

Аз самият пия редовно кафе, защото харесвам вкуса и има ситуации, в които кафето е просто част от него. Но не разбрах, че кафето, което се ползва правилно, има много ползи за здравето.

Какво може да ви направи кафето?

Последните проучвания показват, че кафе на зърна Фенолна киселина съдържат вид полифенол, който е антиоксидант, намиращ се в естествени растителни източници. Този антиоксидант има борба с рака и антидепресанти. Освен тези предимства, той може да ви даде и:

По-чисти артерии - В проучване, публикувано в медицинското списание Heart, е проведен експеримент върху 25 000 души, които редовно пият от три до пет чаши кафе. Резултатите показват, че пиещите кафе са имали по-малко калциеви отлагания в артериите си от тези, които не са пили, или повече от контролираното количество.
По-нисък риск от множествена склероза - публикувано от Американска академия по неврология, беше проведено проучване между връзката между консумацията на кафе и множествената склероза. Резултатите заключават, че хората, които консумират четири до шест чаши на ден, имат по-малък шанс да развият множествена склероза.
По-здрав мозък - Пиенето на кафе е свързано с производството на серотонин, допамин и норепинефрин. Той задейства невротрофичния фактор, получен от мозъка, което кара мозъчните стволови клетки да се преобразуват в нови неврони.

Вземете кафето си черно, за предпочитане еспресо

За да увеличите максимално ползите от пиенето на кафе, препоръчвам да го пиете без сметана или захар, тъй като те отричат неговите ефекти върху здравето. Добавянето на захар увеличава вашата инсулинова резистентност, излагайки ви на риск от хронични заболявания и ускорявайки стареенето на тялото ви. Не само това, захар също допринася за затлъстяването и може да бъде ваше Намалете значително продължителността на живота.

Не забравяйте да изберете био кафе

Един важен момент, който искам да подчертая, е, че трябва да купувате сертифицирани био зърна кафе. Това е така, защото кафето е плод от реколтата, силно напръскан с пестициди, а консумирането на замърсени зърна означава, че по същество пиете напитка без никакви полезни ефекти.

Освен това трябва да купувате цели зърна, а не смлени. Целият фасул остава по-дълго свеж и запазва хранителните си вещества.

Що се отнася до приготвянето на кафето, видът на филтъра също е важен. Уверете се, че не използвате избелени филтри, тъй като избелените филтри съдържат хлор, който може да проникне в напитката по време на процеса на приготвяне.

Пийте умерено или, още по-добре, безкофеиново кафе

Не забравяйте, че консумирането на големи количества кафе всеки ден не е полезно за вас в дългосрочен план. Пиенето на твърде много кафе може да доведе до безпокойство и да наруши сънните навици. Ако сте склонни към киселинен рефлукс, избягвайте кафето, тъй като е кисело и може да раздразни стомашно-чревния тракт.

Основно правило: Ограничете се до четири чаши на ден. Обикновено се приема, че чаша кафе е около 1,5 ml, с около 100 mg кофеин.

Ако установите, че пиенето на кафе засяга навиците ви за сън, но все пак искате да се насладите на някои от предимствата, опитайте да пиете кафе без кофеин. Имайте предвид обаче, че без кафеено кафе на зърна има 97 процента по-малко кофеин, което означава, че те са по-малко защитни. Алтернатива на тази дилема е използването Боб арабика, които имат по-ниско съдържание на кофеин от другите кафе на зърна.

Не пийте кафе, когато сте бременна!

Ако сте бременна, силно препоръчвам да избягвате кафе или каквато и да е форма на кофеин. Вашето бебе няма да се възползва от кофеина, който консумирате и следователно представлява потенциален риск за здравето му.

Проучване Норвегия, тези от BMC медицина показа връзка между консумирания от бременни жени кофеин и по-ниското тегло при раждане. Резултатите показват, че консумацията на кафе увеличава шансовете за ниско тегло при раждане и също така влияе върху гестационния период. Това е сериозен проблем, който трябва да вземете предвид за вашето здраве и за вашето неродено дете.

Ако сте бременна и все още искате да пиете кафето си, силно препоръчвам да го ограничите до две чаши на ден, като използвате цели, арабика или безкофеиново кафе на зърна.

Пиенето на кафе: важните моменти

Споделете тази страница с вашите близки, приятели, познати, за да им кажете, че кафето е полезно за хората, които го пият редовно. Уверете се, че сте ги уведомили за следните важни моменти:

Пийте кафе в умерени количества
Купете сертифицирани био зърна кафе
Приготвяйте кафе правилно с неизбелени филтри
Ако сте бременна, не трябва да пиете кафе с кофеин!

Петте невероятни ползи, които показваме тук, ще ви отворят очите за това как кафето може значително да подобри вашето благосъстояние. Насърчавам ви да отделите време да прочетете горната информация и да я споделите с други, благодаря.