5 причини, поради които продуктите с допълнителен протеин са задължителни
Въпреки че макароните във всичките им вариации не могат да бъдат на първо място като настоящите най-продавани хамстери, в момента те са в подем Протеинови пудинги, протеинов хляб и Продукти "HighProt" новият бестселър. Защото Протеинираните храни подсказват фитнес, стройност, сила & здраве - ergo, често се плащат твърде много пари за това, защото Желанието и надеждата за "вечен живот" също го купуват. Във времена на По-добре изяждащи се-хипс'н-хипстъри е много добър бизнес модел:
Високо съдържание на протеин = високи маржове = доволен производител и търговия. Не си падайте по тази вълничка. Какво трябва да знаете The отговорете на пет въпроса по-долу На:
Защо все повече и повече продукти с високо съдържание на протеини го правят на пазара?
По-младите потребители се възползват. На какво се основава?
Трябва да е вътре пазар винаги един "Супер материал" дайте това с a особено здрави, жизнени или енергизиращо изображение емоционално заредени и на пазара е - просто защото подходящо обогатените храни могат да се продават по-добре и по този начин да се продават много по-скъпо. И това „супер вещество“ в момента е протеин. The Потребители дай в това Вярвам, нещо особено здрави да се да купя, харесват да харчат много повече пари. Това е всичко. Чисто парични причини са основата тук, нищо друго.
Това развитие има ли връзка с желанието за самооптимизация?
Каква е общата роля на самооптимизацията в храненето? Съвременната тенденция на профилиране и самооптимизация чрез „здравословно хранене“ определено играе важна роля. Плочата се превръща в топилка на емоции, начин на живот, позициониране на егото - и „свещеният граал на здравословното хранене“ се пълни с протеинови храни, за да може след това да се изпразни публично в социалните медии в по-добре изяждащия се влиятел. Парадоксът за това: Няма научни доказателства за причинно-следствена връзка (доказателства) за това какво трябва да бъде здравословното хранене за всички. Междувременно дори 7-те основни хранителни научни асоциации в D-A-CH посочват ясно и в унисон. Разделянето на здравословни и нездравословни храни не е нито научно обосновано, нито препоръчително [1]. Тази строга категоризация е глупост. Междувременно самооптимизацията чрез хранене граничи със заместващи религиозни черти, защото доминира вярата над знанието.
Колко важни са протеините?
Много важно, жизненоважен. Само нашите Клетки на тялото са постоянно обновен, следователно сме на a редовен прием на протеини разчитащ. The Компоненти, от които Протеини са съставени от аминокиселини, ще бъде в от съществено значение (от съществено значение) и не е от съществено значение (отпуска се) разделен. Трябва да приемаме първите с храната си, вторите също могат да бъдат произведени от нашите тела. Така че не можем да ядем диета без протеини, така че тази тенденция на „по-добър ядец“ никога няма да съществува.
По принцип е така: Няма нито надеждни данни, нито указания за това колко грама протеин се считат за „вредната горна граница“. Така че здравите хора могат да се радват на подходящ достъп. - какво правят в днешно време.
Какво носят тези продукти?
Достатъчно ли е напр. също а конвенционално извара за Бюджетен протеин? The "Протеинови продукти" са не повече от рекламни блендери, те преди всичко носят едно нещо: Повече марж За Производител и търговия (вижте също първия въпрос по-горе). Никой човек, дори аматьорски силови атлети трябва това Арт храна не. Като правило приемаме достатъчно протеини с нормална диета, при която нищо не е напълно и напълно отказано, което дори е достатъчно за няколко килограма допълнителни мускули за културисти.
Храни с високо съдържание на протеини са първични Месо, риба, млечни продукти и яйца. Също няколко храни на растителна основа, тук особено бобови растения като Фасул, леща и Грах са ценни източници на протеин, също като добрите стари картофи. По-конкретно: Малка порция от 150 грама бяла риба (напр. Минтай Аляска) вече осигурява 35 грама протеин, печена с 50 грама пармезан има още 18 грама протеин - и дневната нужда от протеин за жена с тегло 60 килограма (48 грама) вече е налице повече от покрити. И то само с една съставка в храната. Ако вечер изядете още 150 грама нискомаслена извара, ще осигурите на тялото си още 20 грама протеин отгоре.
Само това показва: За тези пари е по-добре да купувате висококачествени храни, отколкото високо надценени протеинови продукти, които не осигуряват нито една допълнителна полза.
[1] Прочетете тук компилацията на много единодушните изявления относно „разделението на здравословни и нездравословни храни“ на Германското дружество по хранене (DGE), Швейцарското дружество по хранене (SGE), Австрийското дружество по хранене (ÖGE), немското Федерален център за хранене (BZfE), Германският институт за изследване на храненето Potsdam-Rehbrücke (DIfE) и двете професионални асоциации в Германия и Австрия, Асоциацията на учените по хранене (VDOE) и Асоциацията на диетолозите Австрия (VEÖ).
5. Диетата с извара? Глупост диета!
Тъй като се поддава на дижестив, свързан с тема, ето няколко няколко основни неща за „вечнозелената“ диета с извара сервиране:
Какъв е смисълът от диетата с извара?
Кварковата диета е също толкова закаляваща, колкото и всички диети, които се фокусират върху отделни храни, като „мазна суперхрана“, за да се открои от останалите 500 доставчика на диета на пазара. Няма диета, която да е по-добра от всичко друго. Всички диети винаги се основават на един и същ краткосрочен активен принцип, независимо дали с извара или без. И това е ... (вижте следващия въпрос)
Може да се използва за отслабване?
Същото е като при всички диети, защото Диетите имат "генеричен" ефект: Докато сте на диета, отслабвате - защото всички диети се основават в унисон на принципа на отрицателен енергиен баланс, ерго: приемайте по-малко калории, отколкото тялото се нуждае. Поради тази липса на ограничения, той трябва да отиде в резервите, вие отслабвате. Но метаболизмът също се променя, той преминава в режим за спестяване на глад. Следователно йо-йо ефектът обикновено следва след диетата и вие ще го направите също толкова трудно или дори още по-трудно кога преди това. Ето 5 въпроса, които трябва да си зададете, преди да започнете диета.
Кога и колко често трябва да се яде извара и с какво може да се комбинира, така че диетите да са наистина успешни?
Това е няма значение, Можете да използвате и изварата пропуснете напълно - няма "изолиран ефект", нито върху здравето, нито върху теглото. От значение е единственият отрицателен енергиен баланс - как те гладуват, не интересува телата им.
Трябва ли да се имат предвид рисковете?
Определено. Всички диети, включително изварата, се считат за основно лекарство при хранителни разстройства и затлъстяване. Затова е най-добре дори да не започвате „диетичната кариера“.
Уве Ноп изучава екотрофология в Гисен и получава диплом. От 2002 г. е активен като медицински PR консултант за различни компании. Освен това той публикува ръководства по хранене и работи като експерт по храненето за многобройни репортажи в пресата и като лектор за специализирани общества.