5 причини, поради които НЕ се измервате ежедневно; Холистичен фитнес
Мненията са разделени дали е добре или дори е необходимо да се взираме в себе си, когато искаме да отслабнем. Личният ми опит е, че редовното измерване определено е важно, за да получите много малко „да !“ и да имате силата да продължите - или просто да забележите, че не се движим, може би наддаваме. Ако сте от типа на моя тип „облизване на въздух“, мисля, че си струва да се измервате, дори ако просто държите теглото си, за да не избягате наистина от количката.
Но в никакъв случай не бива да сме зависими от баланса и особено не ежедневно! Защо?
-
Различното е „загуба на тегло“, а различното е „загуба на мазнини“
Писал съм за това безброй пъти, но още веднъж накратко: ние не наблюдаваме килограмите, а разглеждаме състава на тялото! „Добро отслабване“ е когато не само отслабваме, но и отслабваме! (И ако е възможно, ние растем в мускулите.) Така че не си струва да се занимавате с килограми, а специално да обърнете внимание на съотношението мазнини и мускули и да скачате от радост само когато процентът на телесните мазнини наистина е намалял и мускулната маса е останала или увеличен. (Повечето постове губят тегло, 50% от загубата на тегло идва от мускулите и водата. Така че няма значение дали сме загубили 10 килограма, всички сме станали дебели и дори с тонизирана мускулатура или сме свалили 5 килограма мазнини и 5 килограма мускули и вода.)
Също така има значение колко са пълни стомасите ни (напр. Ако сме се напълнили на парти предишната вечер), дали вече сме били в тоалетната тази сутрин или имаме менструация (вж. Точка 3) ... 1-2 килограма също могат отскачайте ежедневно, така че измервайте седмично по едно и също време, напр винаги в събота сутрин, непосредствено след събуждане-пръскане-пиене.
Тялото може да задържи много течности! Това може да се изпита при оток. (Имайте предвид, че отокът понякога е невидим и осезаем.) Повишеното задържане на вода може да бъде причинено от някакво нарушение на кръвообращението или прекомерен прием на сол. Или менструация - всяка жена знае, че е ненужно да се измерваме по време на менструация, освен ако не искаме да потънем дълбоко в депото с намерение 🙂
Мускулите растат много по-бавно, отколкото намаляват мазнините - така че ако не отслабвате или просто напълнявате, НЯМА да качите мускулна маса! Но този бавен процес все пак се случва, разбира се, само ако тренирате, пак напълнявате и внасяте много протеини. Нека видим резултата от професионално измерване:
Телесното тегло остава, но мускулната маса се увеличава (SMM), телесните мазнини намаляват (PBF). Това измерване е направено с професионална машина InBody, така че изглежда какво наистина се случва в тялото, когато отслабнем добре! Ако се интересувате от темата за професионален анализ на тялото и искате да видите анализи като този по-горе, разгледайте блога ми за анализ на тялото.
И основата на професионалния анализ на тялото, и основата на детоксикацията в дома трябва да бъде винаги да се измерват по едно и също време, при едни и същи условия: за предпочитане веднага след ставане, след изпиване на чаша вода и пръскане, по бельо. Измерването на телесните мазнини е особено засегнато, ако имаме менструация или преди да сме тренирали или яли.