5 причини, поради които коремът ви не е плосък, независимо колко тренирате добре; годни
Може дори да не виждате тлъстите подложки?
Титлата на най-упоритите мазнини явно печели. Без значение колко часа се потите във фитнеса, колко коремни преси правите на ден, просто не искате мазнините в средата на тялото ви да се стопят. Вие също бихте дали всичко за това, за да разберете причината?
За съжаление проблемът далеч не е естетически. Коремна обиколка се нарича още новият ИТМ, защото ви разказва повече за физиката и цялостното ви здраве, отколкото за сравняване на телесната височина с телесното тегло. Проучване от миналата година установи, че близо 30% от хората със здравословен индекс на ИТМ са страдали от инсулинова резистентност, високо кръвно налягане, висок холестерол или възпаление в телата си. По този начин ИТМ, който показва нормалното телесно тегло, по никакъв начин не може да бъде идентифициран със здравето.
Защо коремът ти не е кариран? Ето най-честите причини, поради които упоритите коремни мазнини не искат да изчезнат напразно или в добра форма.
1. Постоянно сте в стрес
Когато се появи стрес, надбъбречната жлеза незабавно повишава нивото на кортизол, който съхранява допълнителни калории като коремна мазнина, когато жадува солено-сладки храни. И ако решите, че е време да спрете това и ще отслабнете, което означава, че ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, можете да бъдете сигурни, че ще отслабнете от други части на тялото си, а не стомаха. Освен това изследванията показват, че жените с нормално тегло, които са склонни към нервност и стрес, също събират мазнини около корема. Ако случаят е такъв при вас, сега е моментът да научите най-ефективните техники за управление на стреса. Бъдете наясно със ситуациите, от които ще станете нервни и напрегнати, ще промените реакцията си или ще се научите да казвате „не“. Йога, медитация и включване на самостоятелно време също могат да помогнат много.
2. Правите само упражнения за корема
Също така имайте предвид, че що се отнася до корема, целевото местно обучение изобщо не работи. Упражненията за корем укрепват мускулите на торса, което е естествено ефективно, но няма да премахне мастния слой върху корема. Освен това, хрускането и дъската не изгарят твърде много калории, така че е жизненоважно да работите цялото си тяло по време на всяка тренировка. Нека любимите ви бъдат упражнения, които работят едновременно с няколко мускулни групи. Деструктивните упражнения за коремни мускули включват клякане, изтегляне, изтласкване и лицеви опори. Колкото повече мускули активирате по време на дадено упражнение, толкова повече калории изгаряте и коремът ви става по-плосък.