5 причини, поради които 95% от хората не могат да отслабнат
Напразно ли сте опитвали всички диети, обещаващи чудеса, без успех? Дори и най-модерните с изключение на храни като захар, глутен, въглехидрати или протеини? Ако имате достатъчно безвкусни супи и детоксикиращи билкови чайове в изобилие и искате да увеличите шансовете си за отслабване, ние обясняваме подробно някои грешки, допуснати от 95% от хората според Колежа на диетолозите в Санкт Петербург.
Имате некачествен сън
Нарушеният или прекъснат сън може да окаже голямо влияние върху вашето здраве и да причини силна умора и дори сърдечни проблеми. Освен това липсата на сън може пряко да повлияе на теглото ви, да затрудни процеса на изгаряне на мазнините и значително да увеличи риска от затлъстяване, както е доказано от проучване по темата.
Препоръчително е: Подобрете своята нощна рутина Популяризирайте качеството на съня си чрез редовни упражнения през деня Задайте точно и непроменено време за лягане и практикувайте ритуал за релаксация преди сън.
Не ядете прибори за хранене
Според д-р Зейн Андрюс, професор по физиология и невролог от университета Монаш, чувството за ситост се съобщава на мозъка едва 20 минути след консумация на храна. Но понякога гладът е такъв, че цялата храна се поглъща със светкавична скорост, без мозъкът ви да осъзнава, че преяждате.
Препоръчително е: изрежете внимателно всички ястия, които ще сведат до минимум ухапванията ви и ще ви позволят да дишате по-лесно между всяка една. Също така е препоръчително да отделите време за дъвчене на храната си за по-добро храносмилане.