5 причини да пиете повече вода

Пиенето на вода помага за поддържане на баланса на телесните течности. Тялото ви се състои от около 60% вода. Функциите на тези телесни течности включват храносмилане, усвояване, циркулация, създаване на слюнка, транспорт на хранителни вещества и поддържане на телесната температура.
Водата помага да се контролират калориите. Диетите консумират вода като стратегия за отслабване. Водата няма магически ефект върху отслабването, но помага, като замества напитките с повече калории.
Водата енергизира мускулите. Клетките, които не поддържат баланса на течностите и електролитите си, в крайна сметка причиняват мускулна умора и намалена работоспособност. Консумацията на течности е важна по време на физическото обучение, но особено след тяхното завършване, за да замести загубите.
Водата поддържа финия, приятен външен вид на кожата. Кожата съдържа вода и действа като защитна бариера срещу загуба на течности. Дехидратацията придава сух, набръчкан вид на кожата, който може да бъде отстранен чрез консумация на течности.
Водата има пречистваща роля, като помага на бъбреците да елиминират токсичните отпадъци.

Съвети за консумация на повече вода:

Добавете чаша вода към всяка закуска или основно хранене
Яжте повече плодове и зеленчуци. Около 20% от нашата хидратация идва от храната.
Дръжте бутилка вода винаги под ръка, в чантата, колата или офиса си.