5 причини да не се движат везните на диетата и фитнеса
Диетира през делничните дни, саботира през почивните дни
Той е на диета от понеделник до петък, тренира редовно, а не закусва. Но през почивните дни това компенсира всичко. Яде добре, ходи на парти или ресторант, не отнема десерт и се отпуска добре пред телевизора. Не можете да повярвате, че можете да качите 2-3 килограма за един уикенд с това отношение. От която, въпреки 5-дневното гладуване, е много трудно да се откажем.
КАКВО ДА ПРАВЯ?
Не се оставяйте и през почивните дни. Разбира се, всеки получава лека закуска. Задайте си храна. Обядвайте, вечеряйте или посетете сладкарница, където можете да развихрите гастрономическото си въображение. Яжте веднъж по ваш вкус, но за други ястия бъдете сдържани, както обикновено. Така че не е нужно да започвате понеделник с пълен корем.
Той беше мускулест!
Въпреки че отнема доста време - поне 2-3 месеца - за да се даде плод на работата с гири, но не забравяйте: мускулите са по-тежки от мазнините. По този начин, ако тренирате редовно с дъмбели и съзнателно цепете, ставате мускулести, тогава везните не трябва да са единствените авторитетни. Ако видите тонизирано тяло в огледалото, мускулите ви са добре очертани, задните части са по-стегнати и коремът ви е по-плосък и дрехите ви са горещи, не се занимавайте с кантара.
КАКВО ДА ПРАВЯ?
Нищо. Продължавай да работиш. Просто се уверете, че не ставате твърде мускулести. Ако размерът на мускулите ви вече компрометира женствеността ви, трябва да правите малко повече кардио, вместо да тренирате с тежести.
Той дори не се бори толкова силно, колкото си мисли
Може би си мислите, че ядете малко и се движите много, но в сравнение с какво? Всъщност може да ядете по-малко от обикновено, но ако досега сте изяждали 3000 калории на ден, сега спрете на 2800, това все още не е диета. Дори да джогирате до него два пъти седмично по 20 минути. Промяната в начина на живот трябва да се приема сериозно!