5 причини да ядете овес за по-добър сън - стъпка към здравето
Ако имате проблеми със съня, сега е моментът да предприемете действия. Сега е моментът да направите промени и да приемете просто средство за защита няколко часа преди лягане: чаша топъл овес, за да спите по-добре.
По-добрата почивка е синоним на добро здраве, благополучие и повече енергия. Следователно това ви позволява да бъдете по-продуктивни през деня.
Затова отговорете на прост въпрос: Спите ли осемте си часа прави? Събуждате ли се редовно през нощта и се събуждате с ясното чувство, че не сте си почивали ?
Даваме ви 5 добри причини да възприемете тази практика !
1. Овес за вечеря
Възможността да се наслаждавате на дълбок, спокоен сън зависи от много фактори. Две от тях са много конкретни: времето за вечеря и храните, които включваме в това хранене.
Наистина има интересен факт, който не бива да се пренебрегва. Черният ни дроб изпълнява задачите си по детоксикация между 1 и 3 сутринта.
Ако вечеряме късно или ядем нещо тежко, прекъсваме ефективността на тази задача и се събуждаме.
- Вечерята трябва да е между 19 и 21 часа.
- Следователно сред храните, които можем да включим в вечерите си, са овесът, отлична добавка за нашето здраве и за по-добър сън.
- Овесът, както и овесената вода, имат добра хранителна стойност.
Например, това ще ни позволи да поддържаме добър баланс на нивата на глюкозата, за да избегнем опасни пикове, което е идеално в края на деня.
- Ако искате да се наспите добре, не забравяйте: вечер не е добре да ядете червени меса.
Причината ? Те съдържат стимуланти като хипоксантин. Ето защо е по-добре да изберете риба или зърнени храни като овес, за да спите по-добре.
2. Овесът е богат на мелатонин и витамин D
Овесът е естествен източник на мелатонин, съединение, което регулира цикъла ни сън-будност.
Овесът сам по себе си не ни кара да спим по-добре веднага, като хапче за сън. Овесът коригира цикъла ни така, че когато настъпи нощ, да се чувстваме сънливи.