5 препоръки за хранене, подходящи за зимата
Публикувано на: 31.01.2019, 11:08
Времето отвън ни подтиква към горещи супи и готвена храна, които ни помагат да се борим със студа с хранителните вещества и антиоксиданти, от които се нуждае тялото ни. Затова ви представяме някои препоръки за правилно хранене през зимата. Здравословни закуски Горещи напитки Пикантна храна Подхранваща супа Правилна хидратация Други съвети Здравословни закуски Източник [...]
Времето навън ни подтиква към горещи супи и готвена храна, които ни помагат да се борим със студа с хранителните вещества и антиоксиданти, от които се нуждае нашето тяло. Затова ви представяме някои препоръки за правилно хранене през зимата.
Здравословни закуски
Когато искате да се насладите на нещо вкусно и здравословно между храненията, ядки, лешници, шам-фъстъци или кашу са добър избор. През зимата тялото ни консумира повече енергия от нормалното, защото трябва да се справи с ниските температури.
За да поддържаме енергийните нива на оптимални нива и да се наслаждаваме на ежедневните си дейности, закуските на базата на ядки, лешници или плодове са идеални. Можем да ги ядем сурови или да изпробваме въображението си, за да приготвим гениални закуски, с различни сладки кори, които идеално се съчетават с тези съставки. Например: бисквитен салам, торта или празнични бисквитки.
За вкусни и здравословни сладкиши можем да използваме хеликоптер , и можем да използваме различните му ножове, за да получим желаната текстура и плътност.
Горещи напитки
Източник на снимката: unsplash.com
Студът навън ни подтиква да консумираме колкото се може повече топли напитки. Сред любимите ни са не само чайове, кафе и горещ шоколад, но и греяно вино.
Можем да изберем креативни варианти за приготвяне на греяно вино, добавяне на екзотични плодове или да внесем иновации в чай, добавяне на мляко и ром, ванилия или плодови есенции.
Горещият шоколад може да се превърне в десертна напитка, която ще зарадва както възрастни, така и деца, добавяйки бисквитки, бадеми или безе. За да получим специален горещ шоколад, можем да го сложим блендер за да му придаде по-плътна консистенция.
Пикантни храни
Източник на снимката: unsplash.com
За любителите на пикантната храна това е сезонът, в който можете да се възползвате максимално от любимите си подправки.
В допълнение към полезните си свойства, пикантните подправки подобряват ежедневната ни енергия и поддържат телесната ни температура висока.
Ако пикантната храна не ви е по вкуса, но искате да се възползвате от нейните предимства, можете да опитате джинджифилови чайове.
Туршиите също могат да се превърнат в пикантен деликатес, с прост трик, вдъхновен от азиатската кухня, този на мариноване на джинджифил, заедно с други зеленчуци, за да придадат екзотичен аромат и специален вкус на киселите краставички.
Подхранваща супа
Източник на снимката: unsplash.com
Горещата супа е добър избор за балансиран и здравословен обяд.
Алтернатива на традиционните супи и бульони са сезонните зеленчукови крем супи. Например, можем да приготвим крем-супа с чесън с помощта вертикален пасатор , за максимум 20 минути.
Друга интересна супа, която може да се превърне в лек и питателен обяд, е супата от лук. Тази френска супа е вкусна, последователна и добавя към кулинарното разнообразие.
Правилна хидратация
Източник на снимката: unsplash.com
Много е важно да хидратирате правилно през зимата, защото рискът от дехидратация е доста висок, поради липсата на влага в атмосферата.
За да избегнем дехидратация през студения сезон, трябва да обърнем внимание на първите признаци: сухота на кожата и устните и по-остро възприемане на студ.
Въпреки че хидратацията обикновено означава прием на вода, приемът на течности може да бъде покрит и чрез ядене на плодове, зеленчуци или други богати на вода храни.
Чайовете и супите са добър избор за допълване на приема на вода и ни поддържат хидратирани през студен ден.
Други полезни съвети
Размърдай се! Независимо дали решите да ходите по-често или ще ходите на танцова вечер, физическата активност е много важна през студения сезон, защото тя задвижва кръвта и ни помага да се борим със студа.
- Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци. През зимата е препоръчително да включим в нашата диета следното: домати, броколи, чушки, чесън, зеле, моркови, лук, ябълки и всякакъв вид цитрусови плодове.
- Смути соковете са пълни с витамини и хранителни вещества, от които се нуждаем през студения сезон, за да ни поддържат енергични и позитивни.
Важно е да осигурите надеждна подкрепа на тялото, за да имате най-приятното преживяване през студения период.
Препоръчани статии
10 лесни стъпки за здравословно хранене на вашите деца
5 предимства на чайника
5 вкусни рецепти с портокали
6 неща, които не знаехте, че можете да правите в колата
5 смутита за повишаване на имунитета
Фиербатор Foodster Beko WKM6321W
Вечерите и сутрините ви са по-приятни, когато се насладите на ароматен чай или ароматно кафе. Пригответе ги за нула време, като използвате чайника Beko WKM6321.
Тостер Foodster Beko TAM4321W
Тостерът TAM4321W ще направи вашите сутрини по-красиви. Определете колко хрупкав искате да бъде хлябът ви, като изберете едно от 7-те нива на пържене.
Мини тостер Foodster Beko CHG7504W
Мини шредерът Beko CHP7504W е неуморна помощ при нарязването на зеленчуци за храна. С натискането на един бутон основата за вашите супи, яхнии или яхнии е готова.
Смесител Foodster Beko HMM7424W
Имате ли семейство на алчни хора? Пригответе сладкиши на наситени с миксер Beko HMM7424W. Неговата самовъртяща се купа от неръждаема стомана е с вместимост 3 литра, което ви дава възможност да смесвате по-големи количества съставки.