5 правила за консумация на плодове VITAL MAGAZINE

правила

Колкото и странно да изглежда, консумацията на плодове не винаги е благословена, всъщност има моменти, когато правим конкретно лоши неща, когато отхапваме от тях. За да избегнете подуване на корема и да приемате колкото се може повече витамини, приемете следните правила!

1. Качете се в чинията сутрин

Вечна дилема е точно по кое време на деня си заслужава да се консумират плодовете. Имайки предвид ритъма и възприемчивостта на нашето тяло, което зависи от спецификата на дадения климатичен пояс, сутрешната консумация е най-оптимална, като в този случай те имат най-благословен ефект. Обработката на фруктоза също е лесна за нашето тяло в този момент. Непосредствено след обяд не яжте плодове, особено ако сте яли месо или силно усвоена храна, защото в стомаха започват ферментационни процеси. Ако все пак го искате следобед, винаги го консумирайте първо и продължете храненето си с почивка.!

2. Ако е възможно, яжте сурово

Редовната консумация на плодове е важна не само по време на диетата, тъй като по този начин можем да осигурим по-голямата част от нуждите на тялото си от витамини, диетични фибри и микроелементи. Като обикновено правило, яжте възможно най-сурово, тъй като хранителните вещества се усвояват най-ефективно от суровите плодове. Те губят съдържанието си на витамини, дори ако ги нарязваме и изстискваме сока им, защото ценните вещества се окисляват.

3. Не отлепвайте черупката

Ябълките са едни от най-универсалните плодове: те са източник на много витамини - фолиева киселина, магнезий, калций, витамини А и В и микроелементи, които се намират главно в кората. Тоест, не е достатъчно да се яде само месото му, да не се изхвърля кората му, защото съдържа и пектин, който подпомага храносмилането, намалява нивата на холестерола, облекчава възпалителните процеси на организма и прочиства чревната система. Това важи за други ядки като сливи, грозде, круши. Ценните фибри обаче във витамините и кората могат да се ядат само в плодове, които не идват от далечни страни или оранжерии, тъй като по-скоро бихме обелили, отколкото да ядем химикалите, използвани за узряване.!