5 правила за диета, които трябва да следвате

Уморени ли сте от всички правила, които трябва да спазвате, без значение каква диета спазвате? Разберете от д-р Оз кое от тези правила може да бъде нарушено, без да застрашава фигурата ви.!

правила

1. Правило за нарушение: Консумирайте 7 порции плодове и зеленчуциНовото правило на д-р Оз: Напълнете половин чиния с пресни зеленчуци, без значение какво ядете, за да не се налага да мислите как да структурирате храната си, за да ядете тези много порции зеленчуци и плодове.

2. Правило за нарушение: Нямате право да ядете червено месоНовото правило на д-р.

унция: Имате право да ядете червено месо в умерени количества и само ако изберете по-малко тлъстите варианти. Ако ви харесва сандвич с домати, обърнете голямо внимание на другите съставки, които добавяте. Избягвайте сосове с майонеза, сметана и просто добавете резенчета пресни зеленчуци, смесени със зехтин към сандвича.

3. Правило за нарушение: Пийте осем чаши обикновена вода всеки денНовото правило на д-р Оз: В допълнение към няколко чаши вода, които определено трябва да консумирате всеки ден, можете да изберете плодове/зеленчуци/супи, които имат високо съдържание на вода.

Така вече няма да имате проблема да не можете да консумирате осемте чаши вода всеки ден. Можете да изберете: парче диня, лека супа, цитрусови плодове, маруля

Малък тест, който д-р Оз препоръчва, за да разберете дали тялото ви е достатъчно хидратирано: ходите ли до тоалетната 6-7 пъти през деня? Ако отговорът е да, това означава, че не е нужно да се притеснявате, защото осигурявате оптимална хидратация на тялото си.

4. Правило за нарушение: Трябва да спортувате поне един час всеки денНовото правило на д-р.

унция: За да сте във форма, е достатъчно да правите 30 минути упражнения поне пет дни в седмицата и тези упражнения не трябва да бъдат изключително взискателни. Можете да ходите, да се изкачвате по стълби, да оставяте колата си паркирана далеч от работа, да плувате, да джогирате или да правите леко упражнение у дома. Важно е да не се отказвате от движение!

5. Правило за нарушение: Нямате право да ядете сладкиши
Новото правило на д-р Оз: Имате право да ядете десерти в умерени количества, но трябва да ги избирате много внимателно. Изследванията показват, че повечето хора, които са на диета, изпитват много по-интензивни апетити, ако напълно изключат сладкото от диетата си.