СУПЕРМАРИО АКАРОК ЛЕНИ
Стари и нови начини за увеличаване на производителността
Преди някъде месец, Мартин Галамбос, главен редактор на Forbes, ме почука да напиша статия за Forbes. Казах, че съм наистина доволен от поканата, всъщност не пиша статии, но ако някой се върне към тях по всяко време. Потърсихме няколко теми, които си заслужава да бъдат разгледани, включително да изберем следните. Напоследък се интересувам от човешкото представяне. В моите очи всеки лидер спортист, хората, които са под много по-голямо психологическо напрежение от обикновено, трябва да използват мозъка си на приблизително същото ниво като тялото на спортиста.
Концентриран, мотивиран, балансиран. За да се постигне това, както и в спорта, има безвредни, но изключително добре функциониращи методи и опасни практики, които си струва да се избягват.
Нови начини и граници за управление на подобряване на ефективността
В продължение на хилядолетия голямо разнообразие от култури използват подобрители на производителността, съвети за начина на живот, техники за разширяване на границите на ефективността, от медитация до женшен до растения, използвани в аюрведичната медицина в Индия.
И въпреки че чуваме най-много за тях в новините тези дни по новините, сега мениджърите имат поне толкова голям достъп до техники за повишаване на ефективността, добавки и допинг агенти, колкото в атлетиката.
От едната страна на везната са безвредни съвети за начина на живот и съвети за хранене, в средата на скалата са привидно безвредни хранителни добавки и оттук можете да получите сравнително бързо чрез ноотропни лекарства с рецепта в различни вълци на Wolf Street. към наркотиците, илюстрирани във филма.
Епохата на мениджъри-работохолици, които палят свещи от двата края, очевидно е приключила. Според изследванията един от най-лесните и ефективни начини за повишаване на производителността е точното количество и качество на съня. Ако не спите, почти цялата ви измерима производителност, вашите умения за концентрация, паметта ви ще станат по-емоционално нестабилни, така че ако отнемете само едно нещо. Не си струва да не спите.
Някои от техниките, практикувани от големите исторически култури и религии в психологията, също се доказват от нарастващо количество изследвания, че имат благоприятен ефект върху мозъчната функция.
Медитацията - или както се използва днес, присъствие - е практиката да се насочва вниманието, като се оставят настрана всички духовни условия. Той укрепва размера на мозъчните области, отговорни за вниманието, и видимо понижава регулирането на мозъчните системи, отговорни за силните емоционални реакции. Накратко, това ни помага да можем да се фокусираме върху това, което искаме, а не да сме заети с емоциите си.
Медитацията - или както се използва днес, присъствие - е практиката да се насочва вниманието, като се оставят настрана всички духовни условия.
Чувството на благодарност и съпричастност към другите, според изследванията, също засилва управлението на нашите емоционални състояния, до които може би меттата е най-близо до будистките техники и което помага да се поддържа емоционална стабилност чрез генериране на положителни чувства.
Но ако те изглеждат твърде мистични, дори една обикновена ежедневна рутина като писането на дневници има силна емоционална регулираща сила, която ни помага да се съсредоточим върху решаването на задачите, които ни предстоят, вместо вътрешна емоционална турбуленция.
Спортът е един от най-разпространените и най-ефективни начини за повишаване на производителността и неговото въздействие върху мозъчната функция е доказано огромно. Дори не е нужно да отделяте прекалено много време, HIIT, интервална тренировка с висока интензивност за 21 минути носи около сила като час и половина бягане, но ако някой не може да спортува, дори половин час ходенето може сериозно да стимулира мозъка.