5 популярни хранителни добавки за спортисти; CBD Rendeles
Не можете да постигнете целите си за обучение? Тези популярни добавки могат да ви помогнат да извлечете максимума от вашите тренировки, диета и регенерация.
Хранете се правилно, спортувайте редовно и се фокусирайте върху плана си за тренировка. Но докато някои спортисти не се опитват да намерят по-кратък маршрут, други биха предпочели да отрежат няколко завоя. А някои от тях подобряват представянето си с нови добавки, подкрепени от изследвания и наука.
Спортистите и фитнес откачалките искат по-добро качество на съня, регенерация на мускулите, здравето на костите и много други, предизвиквайки вълна от популярност за най-новите хранителни тенденции и добавки.
Златното правило за физическо натоварване и обща регенерация е качественият сън. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват 7 часа сън за цялостно здраве, въпреки че тренирането на спортисти може да се нуждае от повече от това, за да поддържат форма. Твърде много нощи без достатъчно сън отслабват имунната система и понижават нивата на тестостерон (при мъжете), като по този начин нарушават оптималната работа.
За по-добър сън потърсете добавки, които съдържат мелатонин или валериана. Тези естествени съставки ви помагат да заспите по-лесно и да подобрите качеството на съня си.
Накратко, тялото произвежда мелатонин, когато навън е тъмно и спира да прави това, когато стане светло. Сезонните промени и времето, прекарано пред екрана, могат да нарушат този естествен цикъл. В този случай, малка доза мелатонин вечер може да помогне за възстановяване на цикъла на сън (и събуждане).
Пребиотиците са несмилаеми видове фибри, които насърчават растежа на полезните чревни бактерии, вероятно известни като пробиотици. Докато стомасите ни не усвояват тези фибри, пробиотиците го правят, за да получат хранителни вещества.
Малко проучване от Калифорнийския университет (UCLA) установи, че малките дневни дози пребиотик (ксило-олигозахарид) могат да променят чревната микробиота при здрави и преддиабетни пациенти. Храни като банани, овес и чесън съдържат пребиотици, а също така съществуват хранителни добавки, съдържащи фибри. Напоследък на пазара се появяват и напитки, съдържащи пребиотици, под формата на тоници и смутита.
С нарастването на информираността на потребителите на пазара ще се появяват все повече пребиотични добавки. Сега изследователите тепърва започват да откриват симбиотична комбинация от пробиотичен микроорганизъм и пребиотик, специално за подпомагане растежа на пробиотика. Вече има доказателства, че потребителите преминават от пробиотици към пребиотици, а продажбите се удвояват всяка година от 2016 г. насам, казва списание Natural Products Insider.