5 популярни диети с един поглед - блог на eatclever
Вероятно всеки е имал единия или другия опит с диети. Дали от личен интерес към загуба на тегло или поради други здравословни причини по съвет на лекаря - има различни среди, поради които все повече хора ядат определена диета. Често не е толкова лесно да се избере между всички възможни диети. Сега съществуват стотици различни форми на диета. Тук обобщихме най-популярните диетични форми за вас:
1. Средиземноморска диета
Средиземноморската диета - или Критската диета - се разглежда от мнозина като постоянна форма на хранене, а не като бърза диета за отслабване. Дългосрочната диета обаче може да бъде обещаваща и да накара единия или другия килограм телесно тегло да изчезне. Преди всичко положителните ефекти върху здравето правят тази форма на хранене особено привлекателна. Алцхаймер и рак могат да бъдат предотвратени и сърдечно-съдовата система е повлияна положително. Преди всичко се яде това, което се яде в средиземноморския регион. Зеленчуците, салатите, ядките и зехтинът трябва да бъдат в списъка за пазаруване. Рибите и птиците са добри източници на протеин. Виното се консумира умерено. Ако е възможно, трябва да избягвате мазни млечни продукти, яйца, продукти от рафинирана захар и бяло брашно и особено червено месо.
2. Северна диета
Вдъхновената от Скандинавия диета е не само супер вкусна, но и супер здравословна. Добрата новина: не е нужно да броите калории. Вместо това голямо значение се отдава на естествената, регионална, сезонна и здравословна храна. В менюто има коренни зеленчуци, пресни билки, местни плодове и зеле, както и риба от Северно или Балтийско море или от регионални реки и езера. Консумацията на колбасни изделия, алкохол и захар трябва да бъде възможно най-ниска. В допълнение към отслабващия ефект, тази форма на хранене има и много други ползи за здравето: Антиоксидантите в плодовете и морковите ни предпазват от свободните радикали и негативното влияние на околната среда. Полиненаситените мастни киселини предпазват кръвоносните ни съдове и предотвратяват сърдечни заболявания.
3. Диета на Саут Бийч
Тази диета има три фази. В първата фаза въглехидратите и захарта се избягват радикално в продължение на 14 дни - включително плодовете. Разрешени са главно протеини от риба, зеленчуци, месо и яйца. В първата фаза може да се постигне загуба на тегло до 3 кг. Във втората фаза забранените храни постепенно се включват отново в диетата. Тук първоначално трябва да се дава стойност на храни с нисък гликемичен индекс. Така, наред с други неща, пълнозърнести продукти, бобови растения и някои видове плодове. Това повишава нивото на кръвната захар само леко. Третата фаза има за цел промяна в диетата през целия живот. Тук са разрешени почти всички здравословни храни, за да се поддържа желаното тегло и да се избегне добре познатия йо-йо ефект.
4. Диета със зелева супа
Експертите твърдят, че трудно смилаемото зеле работи като изгаряне на мазнини. За да смила зелето, тялото се нуждае от повече калории, отколкото зелето може да поеме. Това означава, че няма ограничение за количеството зелева супа, което може да се консумира на ден, така че на първо място не може да възникне чувство на глад. За да добавите малко разнообразие към ежедневната диета и да не пренебрегвате приема на хранителни вещества, може да се яде по една хранителна добавка всеки ден. Птици, риба с мардж или сурови зеленчуци и плодове са само няколко примера, които могат да се използват като добавка към зелевата супа. Вече можете да намерите десетки различни варианти на диетата със зелева супа в интернет, но всички те обещават едно: бързо отслабване. Съмнително е обаче дали желаното тегло може да се поддържа след диетата.
5. Холивудска звездна диета
Холивудските звезди се кълнат в тази форма на диета. При тази диета са строго забранени храни, богати на въглехидрати като картофи или зърнени продукти, както и храни, богати на захар и мазнини, защото особено тук те се считат за истински храни за угояване. В началото на плочата кацат само екзотични плодове, тъй като уж съдържащите се в нея ензими осигуряват тънка линия. По-късно се допускат и някои зеленчуци, риба, яйца и постно месо. Комбинацията от храни обаче е важна. Плодовете не могат да се комбинират с нищо друго, докато протеиновите продукти могат да се комбинират само с протеини и мазнини и въглехидрати само с въглехидрати и мазнини. Мазнините, от друга страна, могат да се комбинират с протеини и въглехидрати. С прием на максимум 800Kcal на ден, килограмите падат бързо. Дали холивудската диета наистина има смисъл е въпрос на спор. Много участници страдат от така наречения йо-йо ефект тук, така че в крайна сметка те дават повече тежест на кантара, отколкото преди диетата.
При всички диети обаче трябва да се отбележи, че не всяка диета е подходяща за всеки човек. Неизползването на определени продукти често може да доведе до хранителен дефицит. Диетата с високо съдържание на протеини често може да доведе до камъни в бъбреците или подагра. Ето защо е особено важно предварително да обсъдите диетите с Вашия лекар.