5 ползи за здравето на маслините ⋆
Маслините са вкусно допълнение към много ястия. Те също са отлични такива, каквито са, със солен или солен вкус, който познавате и обичате.
Но маслините не са просто вкусни. Те съдържат невероятни здравни свойства, които изследователите са популяризирали като естествен източник за добро здраве.
В едно проучване маслините доказват своята стойност. И някои от тези нови здравни открития може да ви изненадат.
Сигурно сте чували, че маслините са здравословни, особено когато се пресоват в зехтин. Ползите за здравето от маслините и зехтина се появяват във всички новини и се появяват в списанията за здраве и доверие.
Но знаете ли откъде идват тези ползи за здравето и как можете да се възползвате от тях? ?
Днес разглеждаме вкусната, пълна с хранителни вещества маслина в нейните много здравословни форми, от цели плодове до най-изненадващите екстракти от нейните хранителни вещества. Пригответе се, на път сте да се впуснете в вкусно приключение !
Ето какво предлагат маслините, за да ви помогнем да бъдете по-здрави в момента:
1. Здраве на сърцето
Средиземноморската диета не е нищо ново, но изследователите казват, че тази диета е нещо повече от контрол на теглото. Всъщност ключовият фактор в тази популярна диета е нейният положителен ефект върху сърцето.
Лекарите и миряните отдавна са наблюдавали ползите от маслините и зехтина.
Проучванията постоянно разкриват превантивните ползи от маслините при сърдечни заболявания. Допълнително разследване установи, че дори при хора, които вече имат повишен риск от сърдечно-съдови проблеми, екстра върджин зехтинът помага за подобряване на здравето.
Това е чудесна новина не само за тези, които търсят превантивни здравни мерки, но и за лечебните сили на малката, но могъща маслина.
2. Защита срещу остеопороза
Остеопорозата е все по-голямо безпокойство, особено при хора на 65 и повече години. Засяга повече жени, отколкото мъже, но нито една не е имунизирана, според експерти .
Националният институт по здравеопазване (NIH) призовава за консумация на маслини " вариант за профилактика на остеопороза „. В проучване от 2016г, например маслините, зехтинът и полифенолите показват измерими ползи.
Остеопорозата може да бъде опустошителна, причиняващи повече фрактури на костите, прегърбена поза и болка. Той може да се развие с течение на времето, без да бъде забелязан, в началните си етапи, така че започнете своя режим на профилактика сега, съветват експертите.
3. Антиоксиданти, които се борят с рака
Изследвания от последните десетилетия стигат до извода, че зехтинът има подчертана способност да предотвратява някои видове рак. До последните години обаче беше трудно да се определи точно защо.
Настоящият консенсус посочва антиоксидантите в маслините, които може да са ключът към превенцията на рака. Това се основава на проучвания като този- това, които показват високо съдържание на антиоксиданти в маслините и зехтина.
Съдържанието на антиоксиданти изглежда по-високо в испанските маслини, преработени в саламура (мариновани), последвани от екстра върджин зехтин.
4. Намаляване на възпалението и болката от артрит
Фондация за артрит отбелязва, че включването на зехтин в ежедневната диета може да помогне за намаляване на възпалението при това болезнено заболяване.
Изследванията показват, че това се дължи на присъствието на съединение, наречено олеокантал. Това съединение предотвратява появата на някои ензими, предизвикващи възпаление в организма.
Механизмът е подобен на това как противовъзпалителното лекарство, ибупрофен, действа при болка, казват експертите.
Необходими са повече изследвания, но ако тези данни са последователни, новините могат да означават, че зехтинът е естествена алтернатива на някои противовъзпалителни лекарства като НСПВС, Аспирин, Motrin и Celebrex.
5. Естествено лечение на язви
Язви засягат около пет милиона души в САЩ . Симптомите могат да бъдат сериозни и болезнени. Тези с язва могат да получат усещане за парене в стомаха и/или хранопровода, киселинен рефлукс, повръщане, подуване и липса на апетит.