5 Полезни трикове от хора, които са успели да отслабнат!
Ако сте се заели да отслабнете, но лесно се обезсърчавате, запомнете тези полезни трикове от хора, които са успели да отслабнат и поддържат фигурата си. Дори да сте наясно, че трябва да отслабнете, понякога направете първата стъпка. Изглежда, че е възможно най-трудното нещо, особено след като имате няколко килограма за сваляне. Без значение колко смазваща е идеята да загубите толкова много килограми, трябва да знаете, че е възможно.
Имайте предвид тези трикове по-долу от обикновените хора, които са успели да постигнат целта си и да запазят резултатите си.!
Те са ясно доказателство, че за да отслабнете са ви необходими сила на характера, решителност и търпение. Но изглежда много по-лесно, ако имате малко помощ от приятелско приложение за отслабване или дори приятел, нали? Имайте предвид и триковете, използвани от активни хора, които са успели да отслабнат.
Готови ли сте да започнете свое собствено пътуване? Ето какво трябва да направите:
1 # Водете дневник на хранителните вещества и физическата активност
"Един от моите съвети е да водя дневник за диетата и физическата активност. Използвам софтуерно приложение и през ноември 2017 г. ще навърша 10 години, тъй като спазвам ежедневната си диета, хранителни добавки и физическа активност. Това ми позволи да преценя точно калориите си (както и други ключови елементи като прием на въглехидрати и фибри) и да се поддържам винаги, когато забелязах, че Мога да се махна от пътя “- Сара Донауърт, над 30 килограма свалени
2 # Бъдете отговорни!
"Спрете да обвинявате нещо. Изглежда, че е най-лесното нещо, което правим, и повечето хора дори не осъзнават, че го правят. Винаги обвиняват работата, наследствените фактори, културата за бързо хранене, членовете на семейството, стреса, в миналото, което не помага, а само ни прави жертви на собствените си "оправдания". Всичко това ни прави по-слаби, вместо по-силни и да правим по-здравословни избори, които са ни от полза и ни водят до желаната цел, а именно отслабване и поддържането му “- Пат Бароне, над 15 килограма загубени.
3 # Правете снимки на собствения си напредък, стъпка по стъпка
'Снимам! Правете снимките си ежеседмично или ежемесечно, когато трябва да се мотивирате! Въпреки това, мащабът не е единственият начин да подчертаете напредъка си, да видите докъде сте стигнали. Понякога е трудно да се видят промените в огледалото, особено когато сме най-големите критици, но не можете да отречете това, което виждаме на снимките, нали? Адриен Уолтър, загубени 25 килограма
4 # Планирайте храненията си
„Планирайте сами храната си! Отървете се от излишните килограми! Ето достатъчно мотивация за успех. Открих на кожата си, че поставянето на масата, храни без хранително съдържание или студена бира е нещо, от което не искам да се отказвам много лесно. Но когато започнах да планирам, да залагам на здравословни варианти, да правя тренировки в онези дни, започнах да вървя към напредък, към желани резултати. Този факт ме мотивира и ме прави щастлив! "- Крис Никел, загубени 20 килограма
5 # Намерете дейност, която харесвате
„Намерете забавлението! Не е нужно да правите нищо, което не ви харесва. Движението е движение, без значение каква е формата му. Ако това, което правите сега, се засили, скоро ще можете да се насладите на резултатите. Така че танцувайте, ако искате, опитайте танцов клас, дори играйте тенис с приятели. Използвайте въображението си и ще намерите нещо забавно за правене, което ще ви помогне да извършвате онази физическа активност, която ще ви зарадва и която също ще ви помогне да отслабнете “- ставам Александър, 15 килограма свалени.
От редакторите на Eat This, Not That!