5 полезни съвета за закуска при диета - Kiskegyed

Не е нужно да се отказвате от сладкото

Искахте ли сладки по време на диета? Няма проблем, просто обърнете внимание какво и как се храните! Life.hu Dóra Nagy сега състави списък с най-важната информация с помощта на експерт по обучение и хранене.

1. Не консумирайте прости въглехидрати, т.е. захар, брашно и др. Защото веднага щом вземем такава храна със себе си, тялото няма да почувства нуждата да посегне към своите резерви, т.е. нашите мастни подложки, така че загубата на тегло ще спре.

2. Не закусвайте вечер. Закуските вечер са особено вредни, тъй като си лягаме след това, така че не можем да използваме храната, която ядем, така че тялото я съхранява.

3. Яжте протеини и фибри, но възможно най-малко въглехидрати. Това е така, защото протеините и фибрите се насищат правилно, но те не увеличават нашите мастни накладки. Така например, чудесна идея е да правим нашите закуски от белтъци, извара с ниско съдържание на мазнини или протеиново смути, а протеиновият прах също е чудесен за използване като съставка в здравословни сладкиши! Ако ядете назално през деня, можете да ядете каша или други по-бавно усвояващи се въглехидрати и дори да сложите плодове в нея.

4. Започнете деня с малко бонбони. Кашата също е отлична за закуска, тя е с високо съдържание на фибри и осигурява енергия за дълго време. Ето как да го направите:

Поставете чаша овесени ядки в двойна течност, за да готвите. Това може да бъде до порция растително мляко и порция вода. Ако се е сгъстило и овесените ядки са се усвоили, отстранете ги от газта. Тогава може да има ароматизатор. Изцедете 1 банан с вилица, това ще бъде естественият аромат, който придава на овеса приятен сладък вкус. В допълнение към банана, можете да добавите чаена лъжичка канела и накрая някои плодове могат да дойдат на върха.

---