Възстановяване след празниците
Зад изпитанието - дълга новогодишна нощ, в която обилна трапеза беше задължителен атрибут, сега има седмица празнични пирове с алкохолни либации и обилни закуски. И това е на фона на промяна в обичайното ежедневие: късно лягане, късно събуждане.
Всичко това носи непоносимо бреме върху тялото ни и ние поздравяваме края на празничните тържества с благодарност: накрая! Наред с други неща, ние забелязваме, че здравословното състояние се е влошило, започнали са проблеми с червата, на кожата са се появили обриви или отоци, а талията е станала по-широка.
Това е неизбежното заплащане за десет дни нездравословен начин на живот. За да не ви навреди толкова много да плащате сметките, трябва да излезете компетентно от това състояние.
Превенцията е по-добра от лечението
В идеалния случай, разбира се, трябва да се избягва следпразничният синдром, така че по-късно да не се налага да възстановявате тялото си. Какви превантивни мерки ще помогнат? Ограничаване на всичко. Яжте по-малко и пийте по-малко, не се нахвърляйте върху всяко празнично ястие на масата, отречете си желанието да опитате всичко, което е на масата.
Ограничете консумацията на алкохол. Способността да кажете „не“ на празничната трапеза обикновено е високо ценена на следващия ден. За да не излагате тялото си на допълнителен стрес, трябва да се придържате към обичайното ежедневие през коледните празници. Трябва да си легнете до 23 часа, след което ще можете да се събудите дори без будилник в обичайното време, а не по-близо до обяд.
Вместо някакво парти, на което канят приятели или познати, е по-добре да тръгнете на ски. Това е по-здравословно и, което е по-важно, по-безопасно за вашия портфейл.
Всички тези правила, разбира се, са известни на абсолютно всички, но само малцина могат да ги спазват - по време на коледните празници се разхождаме нагоре, сякаш се опитваме да се запасим с положителни емоции за следващите два студени месеца от делничните дни. Затова мнозинството ще трябва да освободи телата си от последиците от празниците.
Нормализиране на храносмилането
Нашето тяло изпитва най-много проблеми след празниците поради преяждане. И като се има предвид, че почти всичко, което ядохме, беше тежка, нездравословна храна, ще трябва да се постараем много, за да компенсираме хранителната си инконтиненция.
Трябва да ревизираме хладилника и да изхвърлим всички остатъци от салати, сладкиши, месо и други неща, които ни направиха толкова щастливи през последните дни. Също така е по-добре да премахнете остатъците от алкохол - в близко бъдеще не е необходимо нищо алкохолно. Вместо това трябва да купувате ферментирали млечни продукти всеки ден - пресен кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко. Това ще помогне за подобряване на храносмилането и ще даде на черния дроб почивка.
Ще бъде много добре, ако започнете да напускате празничните пирове в гладен ден. Какъв ден ще бъде - зеленчук, ябълки, кефир или вода - решавате вие. Този ден ще даде на стомаха ви шанс да си почине от изобилието от храна, с която сме го заредили.
Не забравяйте за режима на пиене - трябва да се изчистите от последиците от преяждането с голяма консумация на чиста вода. Би било хубаво да пиете зелени и билкови чайове, разбира се, без захар и сладкиши. Но по-добре е да се откажете от силния черен чай и кафе за известно време. Но стомахът ще бъде благодарен на прясно изцедени сокове от зеленчуци, плодове и билки. По-добре е натуралните сокове да се разреждат с преварена вода - изобилието от киселина от пресни сокове няма да е от полза за и без това стресирания стомах.