Плосък корем - 48-часовият план Vogue Германия
Искате ли бързо плосък корем? Тези съвети и продукти за грижа ще ви помогнат
48-часовата диета - тези храни са здравословни и имат ефект на плосък корем
Понякога кръгъл корем не означава телесна мазнина, а че е взривен като балон. Това може да се дължи на диетата, която насърчава газовете, а стресът също може да доведе до повишен прием на въздух, "въздушен феномен". Как и двете могат да изчезнат за 48 часа, казваме тук
Сутринта
Напитка: Кафето диета ли ви прави слаба? Факт: Той може да засили метаболизма и по този начин да допринесе за загуба на тегло. Ефектът обаче не винаги е щастлив: някои са прекалено чувствителни и се случва обратното - стомахът се надува. Освен това изборът на видове мляко може да увеличи ефекта. Като алтернатива като пикап: зелен чай от матча. Също така стимулира изгарянето на мастните клетки. Грейпфрутът и водата с лимон на гладно също подхранват организма. Яжте: Ястия с яйца и филия пълнозърнест хляб. Идеална комбинация от протеини и сложни въглехидрати. Защото не бива да се прави без тях дори при диета. Важни са времето (1-ва половина на деня, периодично гладуване) и количеството. Балансираната диета предотвратява ефекта на "слаби мазнини"! Изразът означава: Изглеждате слаби, но сте пълни с вътрешни телесни мазнини. Повече за това тук
По обяд
Яжте: малки чинии, малки порции. Дъвчете бавно - не само ядете по-малко, но и поглъщате по-малко въздух. Така че стойте далеч от дъвките! Съвет: Храна с много зеленчуци, включително студена супа, допълнена с богати на протеини добавки като пиле, скариди, бяла риба или, като алтернатива, тофу.
Напитка: по-малко при хранене. Тъй като течността разрежда стомашния сок, който участва в храносмилането, според експерта по хранене Ванеса Дели. По-добре: пийте чай от джинджифил след хранене. Това предотвратява ферментацията, ферментацията на храната и по този начин подут стомах. Обогатете с риган или мащерка за вкусна вариация.
Горещо момчеr - закуски
Яжте: печени плодове или зеленчукови чипове. Карпачо от ананас с джинджифил. Неподсладено кисело мляко с ленени семена.
Вечерта
Яжте: Ястията със зеле са подпухнали, но здравословни и засищащи. Допълнено с копър, ефектът на подуване на корема е намален. Ако ви се яде въглехидрати: сандвич с краставица с шунка, пуйка или извара.
Напитка: Чаят от лайка успокоява стомаха. Напитките с екстракт от алое действат като балсам върху храносмилателния тракт.
Какво не трябва да се прави без: Спорт! Особено при „Обучение с интервал с висока интензивност“, т.е. къси фитнес единици с висока консумация на енергия. Моделирайте упражненията на Romee Strijd тук. Освен това: Според проучване от Харвард едно упражнение е най-доброто за тънка талия и шест пакета: дъската! По същия начин, с опората на предмишницата (ръцете, лактите и стъпалата са поставени на пода), има линия: гръб, крака, врата и главата, с лицето надолу. Напрегнете и задръжте възможно най-дълго. Напредналите скиори дърпат коленете си последователно към лактите си като жаба. Два пъти на ден издържайте по 1,5 минути всеки път, починете 15 секунди и повторете упражнението до 5 пъти. За нетренираните: Използвайте всяка възможност за повече движение: Изкачване на стълби, разходки и съзнателно напрежение на корема на бюрото в офиса. За често пътуващи: Няма извинение! Ирина Шейк ни показва фитнес упражнения, които са подходящи за хотелски стаи.
И още: медитация! Тези, които са отпуснати и в покой, се хранят по-бавно (предотвратява „появата на въздух“) и възприемат храната като удоволствие, а не като облекчаващо чувството за неудовлетвореност.