5 по-добри навика от ежедневното претегляне, което трябва да направите, когато отслабнете - Кори
Винаги ме плаши, когато клиентите ми казват, че се претеглят ежедневно или, което е по-лошо, дори няколко пъти на ден. Това поведение не успява да ни мобилизира, като е едно от най-демотивиращите неща, които можете да направите в програма за ремоделиране на тялото и отслабване. По-долу ще ви кажа кои са 5 по-добри и здравословни навика от ежедневното претегляне и кои ще ви помогнат да останете мотивирани и успешни в програмата си за отслабване.
Редовното претегляне е от съществено значение за успеха на програма за отслабване, но САМО ако го правите в достатъчно широко време, за да имате дългосрочна визия за нещата. Моята препоръка е да се претеглите и да запишете достигнатото тегло. Изберете ден от седмицата, за да се претеглите и да го превърнете в навик. Ако искате да отслабнете, е достатъчно време да свържете седмичното меню с получените резултати и по този начин можете да коригирате избора си на храна според теглото си и неговото развитие във времето.
Така че, вместо да се претегляте ежедневно, ето 5 по-здравословни и ефективни навика за отслабване, които ви препоръчвам да прилагате в рутината си. Те ще ви помогнат да имате по-широк и здравословен образ на вашата еволюция, а също така да създадете устойчиви и мотивиращи навици с течение на времето.
Самият процес на отслабване е прост. Трябва да имате дефицит на калории, за да отслабнете и това е приблизително най-важната част от биохимичния процес. Но за да успеете да поддържате ниското си тегло с течение на времето, трябва да познавате тялото си, да правите съзнателни и приети избори за храна и да разбирате какво и как можете да ядете, когато не ви се яде според вашето „чисто“ меню.
Когато се фокусираме само върху килограмите, посочени от скалата, ние изпускаме от поглед аспектите на отслабване и поддържане, които са много по-ценни - спорт и здравословен начин на живот, подобряване на телесния състав (съотношението мускулна маса/телесни мазнини може значително да повлияе на физическия ни вид) и можем най-важното е да развием съзнателен контрол върху собствения си избор на храна. Килограмите са само следствие от поведението ни в средносрочен и дългосрочен план, така че не трябва да се фокусираме изключително върху тях.
Трябва да дадем приоритет на наблюдението на причините, които ни водят до положението на излишни килограми и тогава ще можем да направим трайни промени в ежедневното си поведение, за да достигнем здравословно тегло и да се поддържаме с течение на времето.