5 плодове и зеленчуци, които трябва да избягвате, когато сте на диета Libertatea
От Петре Добреску, неделя, 15 февруари 2015 г., 10:42. Последна актуализация в събота, 28 февруари 2015 г., 13:25
Плодовете и зеленчуците се препоръчват, когато сте на диета. Повечето хора вярват, че могат да ядат всякакъв вид зеленчуци и плодове и във всяко количество, защото това помага. Специалистите препоръчват 5 плода и зеленчука, които трябва да избягваме или да консумираме умерено.
1. Тропически плодове
Тропическите плодове са вкусни и са добро ястие, но мангото или ананасът съдържат много захар и много калории, експертите препоръчват да ги пазим за специални случаи и да ядем плодове, които съдържат по-малко захар.
2. Захаросани плодове
Захаросаните плодове съдържат повече калории от пресните плодове, тъй като водата е била отстранена от тях, така че повече калории в по-малки количества. Специалистите ни предлагат като пример чаша стафиди, съдържащи 500 калории, и чаша захаросани сливи, съдържащи 447 калории, докато килограм грозде съдържа само 350 калории, а килограм сливи 400 калории.
Това е един от най-търсените плодове в света с високо съдържание на мазнини, а оттам и калории. Паничка пюре от авокадо съдържа 384 калории. Но витамините и мазнините, които откриваме в този плод, са много полезни за организма, така че яжте умерено.
4. Сладко картофено пюре
Въпреки че този зеленчук е високо ценен в световен мащаб, сладките картофи не са много диетични. Купа сладко картофено пюре съдържа 250 калории. Нормалният, почистен сладък картоф съдържа само 212 калории, така че експертите препоръчват да не консумираме този зеленчук под формата на пюре, освен ако не е много рядко.
5. Зеленчукови сокове
Много е трудно да можете да добавите към ежедневната диета точно необходимото количество зеленчуци. Ето защо през повечето време предпочитаме да слагаме зеленчуците в блендера и да консумираме получения сок. През повечето време този получения сок съдържа повече захар, отколкото естествените зеленчуци. Дори да чувствате, че е същото, не е, освен необходимите витамини и минерали ще получите повече захар, отколкото ви е необходима, и натрий.