5 плода, които не ви помагат да отслабнете
Плодовете са пълни с хранителни вещества, необходими за нашето здраве. Въпреки това изобщо не се препоръчва да ги консумирате в големи количества, тъй като те също имат доста високо съдържание на захар. Това може силно да повлияе на режима ви за отслабване, така че може би се чудите „защо не мога да отслабна“. Поради прекомерната консумация на плодове, които колкото и да са здравословни, не трябва да се консумират в големи количества.
Също така е за предпочитане да ядете 2-3 порции плодове на ден, за да ядете като такива. Смутитата са по-добър вариант от студено пресованите сокове, които вече нямат фибри от плодовете, а само захар. Смутитата обаче могат да съдържат и твърде много плодове, така че фруктозата в тях ще застраши фигурата ви.
Ето защо е за предпочитане да ядете 2-3 плода на ден като такива и да се научите да избирате тези, които ви помагат да отслабнете.
Ето как да направите най-добрия избор и кои са 5-те плода, които не ви помагат да отслабнете:
Кайсии или ягоди?
Ягодите са идеалният плод за диетата, защото имат много фибри, витамин С, антиоксиданти и не съдържат много захар. Също така помага за облекчаване на грозния външен вид, причинен от целулит, тъй като те имат високо съдържание на вода.
Вместо това кайсиите се усвояват по-трудно и нямат високо съдържание на вода. Ето защо, дори ако кайсиите са много здравословни плодове, би било по-добре да изберете ягоди, ако искате да отслабнете.
Круши или пъпеши?
Динята, независимо дали е червена или жълта, има диуретичен ефект, насърчавайки елиминирането на токсините от тялото. Също така високото съдържание на фибри и вода прави този плод един от най-подходящите решения, когато сте на диета. В допълнение, това е само добър вариант в горещите дни и дава усещане за ситост, което ви кара да ядете по-малко.
Вместо това крушите може да съдържат повече захар и не се препоръчват, когато искате да отслабнете.
Те имат високо съдържание на фибри, помагат в случай на запек, но не е нужно да ги ядете често, когато искате да загубите излишни килограми. Ако трябва да избирате между тези два плода, за предпочитане е да изберете диня, особено червената.
Авокадо или плодове?
Плодовете са най-добри, когато сте на диета. Те имат ниско съдържание на захар, осигуряват много витамин С и антиоксиданти, които стимулират производството на колаген и увеличават изгарянето на мазнините.
Авокадото е друг изключително здравословен плод, но съдържа много мазнини. Не се препоръчва да го консумирате в големи количества или ежедневно, когато сте на диета.
Грозде или ябълки?
Високото съдържание на фибри, пектин и много антиоксиданти, които се борят с целулита, са някои други важни причини, поради които си струва да избирате ябълки вместо грозде, когато сте решили да отслабнете.
Гроздето, особено черното грозде, има високо съдържание на ресвератрол и вещества, които са изключително полезни за здравето. Те обаче носят и много по-голямо количество захар от ябълките и не се препоръчва да се консумират често, ако искате да отслабнете. Освен това киселината в гроздето може да атакува зъбния емайл и кората им е много трудна за смилане.
Банан или грейпфрут?
Вместо това бананите са признати за едни от най-енергизиращите плодове, но трябва да знаете, че те се усвояват бавно и учените са установили, че съдържат определени вещества, които блокират дейността на клетките, отговорни за изгарянето на мазнините. Ето защо, ако сте на диета и трябва да избирате между тези два плода, по-добре е да изберете грейпфрут.