Експертите от Clinique La Prairie ни предоставят най-добрите си хранителни съвети
В смущаващи моменти като тези изглежда, че човек е загубил контрол над храненето си. Повечето от рутините са хвърлени в безпорядък и бъдещето, както твърдят експертите, далеч не е сигурно. Освен социално дистанциране и често миене на ръцете с антибактериален сапун, има много други неща, които можете да направите, за да защитите здравето и благополучието си. Най-важното е вашата диета. Олга Доника, резидентен диетолог и експерт по хранене-живот в Клиника La Prairie в Швейцария ни казва как да поддържаме здравословна диета по време на затвор.
Храни, които повишават имунитета
Тъй като имунната ви система е пряко свързана с червата, наличието на храни, които работят чрез подобряване и възстановяване на чревната микрофлора, е от съществено значение. Добавете още пробиотици и храни, които повишават имунитета ви като кисело мляко, кимчи, комбуча, боровинки, овес, ленени семена, праз, лук, гъби, аспержи или чесън. Всички те са едни от най-силните пребиотици и също трябва да бъдат във вашата диета.
Вижте също:
Panerai Luminor Marina 44mm Edition Guillaume Néry
Разнообразието е ключът
Няма конкретно хранително вещество, което да ви даде по-добра имунна система, но смесената диета с много плодове и зеленчуци със сигурност има своите предимства. Балансираната диета ще ви даде както нужните ви макронутриенти (протеини и въглехидрати), така и основните микроелементи (цинк, селен, витамин А и др.).
Ярко оцветените плодове и зеленчуци са задължителни за включване във вашата диета. Червените плодове и зеленчуци съдържат антоцианини, ликопен и други флавоноиди, за които е известно, че се борят с оксидативния стрес. Боровинките, сливите и патладжаните са чудесни за защита на нервната ви система. Зелените зеленчуци като тиква, моркови, сладки картофи са богати на бета-каротини, които са важни за здравето на кожата, имунната система и предотвратяването на развитието на ракови клетки. За зелени зеленчуци изберете семейство Кръстоцветни, което включва броколи, брюкселско зеле, зеле, зелени зеленчуци или кресон, които осигуряват подкрепа за черния дроб и червата.