5 нискокалорични смутита - стъпка към здравето

смутита

Смутитата са здравословни напитки, спечелили много слава през последните години. Те несъмнено са един от най-лесните начини за увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци.

Има голямо разнообразие от рецепти за всички вкусове и нужди. Много хора използват смутита като добавка за отслабване. Те наистина са с ниско съдържание на калории и увеличават чувството за ситост.

Ключът, както и при другите рецепти за отслабване, е да знаете как да изберете правилните съставки, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и високо съдържание на антиоксиданти, а също и вода.

По този повод искаме да споделим тези 5 интересни опции за смути. Така че не се колебайте да ги добавите към вашата диета, особено когато желанието за закуска ви отнеме. Изпробвайте ги !

1. Смути от ананас, ябълка и портокал

Това смути е много нискокалорично и поради комбинацията си от съставки, той също има значителен принос в диетичните фибри, антиоксиданти и ензими, които подпомагат храносмилането и метаболизма.

Съставки

  • 3 филийки ананас
  • 1 ябълка
  • ½ чаша портокалов сок (100 ml)

Подготовка

  • Първо нарежете резените ананас на няколко кубчета.
  • След това нарежете ябълката, без да отстранявате кожата.
  • Изсипете нарязаните плодове в чашата на блендера и ги смесете с половин чаша портокалов сок.

Начин на консумация

  • Вземете шейка в средата на сутринта или също, когато се чувствате притеснени да ядете.
  • Консумирайте го до 2 пъти на ден.

2. Смути от нар и ягоди

Ако целта ви е да отслабнете и да укрепите защитните си сили, това смути от нар и ягоди е най-добрият вариант. Само със 160 калории, това е засищаща напитка, която осигурява високи дози витамин С и антиоксиданти.

Съставки

  • Сок от нар: ½ чаша (100 ml)
  • ½ чаша замразени ягоди (80 г)
  • ½ чаша натурално кисело мляко (100 g)

Подготовка

  • Добавете всички съставки към блендера, след което пасирайте за няколко минути.
  • След като сместа е без бучки, сервирайте я незабавно.

Начин на консумация

  • Пийте смутито в средата на сутринта или като лека закуска.

3. Ягодово бананово смути

Антиоксидантите в ягодите се съединяват с естествените захари в бананите, за да ни дадат енергийна напитка, нискокалорична, идеална за успокояване на глада по време на тревожност.

Значителният му принос на фибри помага за регулиране на храносмилането, и следователно действа положително в контрола на холестерола.

Съставки

  • ½ чаша замразени ягоди (80 г)
  • 1 зрял банан
  • ½ чаша бадемово мляко (125 ml)