5 невероятни причини, поради които ядете много повече, отколкото искате - Ripost

1. Има шум около вас

В шумна среда ядете повече от обикновено, защото не чувате звуците на ядене: тоест, дъвчене на храна, напукване на салата, капеща супа и т.н. Оттегляте от себе си опит, който идва с храненето, при такива условия мозъкът не е напълно наясно с факта на хранене и това включва преяждане. Ако искате да ядете по-малко, изберете по-тихи и уютни места!

които

2. Ядеш пред телевизора

Гледането на телевизия е угояване, но не само защото междувременно не се движите! Ако вечеряте пред телевизора, шоуто ви разсейва от ядене, така че мозъкът ви дори не забелязва, че ядете. Ако се пените отгоре на това, може би сте били сити от дълго време, но все още се пълните. Това е така, защото информацията за наситеността на стомаха се реализира в мозъка с фазово закъснение от около 20 минути. Ако ядете непрекъснато, няма шанс мозъкът ви да каже достатъчно!

3. Вашата чиния е твърде голяма

Колкото по-голяма е чинията ви, толкова повече храна може да побере. Повярвайте ми, приемате повече в чиния като тази, така че със сигурност ще ядете повече, отколкото трябва. Опитайте да поставите салатата си на по-голямата чиния, а основното ястие на по-малката оттук нататък.